45 साल की उम्र में भी फिट हैं ऋतिक रोशन, जानें उनकी डाइट और एक्सरसाइज

ऋतिक सप्ताह में चार दिन एक्सरसाइज और तीन दिन आराम करते हैं। सोमवार को चेस्ट और बैक की एक्सरसाइज करते हैं, जिसमें डंबल, स्टैंडिंग काफ रेज, हैंड केबल पुल और बेंच प्रेस जैसी एक्सरसाइज शामिल होती है।

मंगलवार के दिन ऋतिक अपने पैरों और टांगों पर ध्यान देते हैं और उसकी एक्सरसाइज करते हैं।

बुधवार को आराम करके गुरुवार को शोल्डर और एब्स की एक्सरसाइज करते हैं। इसमें वो प्लैंक, वेट सिट-अप्स और वॉकआउट करते हैं।

ऋतिक के दिन की शुरुआत पानी से होती है। ऋतिक का मानना है कि फिट रहने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी का सेवन ज़रूरी है।

दिनभर एनर्जी के लिए वो नाश्ते में ब्राउन ब्रेड और अंडे खाते हैं। वहीं लंच में दाल, रोटी, उबली सब्ज़ियाँ, चिकन और पास्ता खाना पसंद करते हैं।

ऋतिक बताते हैं कि दाल, रोटी और उबली हुई सब्ज़ियाँ हमेशा आपको फिट बनाए रखती हैं। लंच के बाद वो फल ज़रूर खाते हैं।

ऋतिक को चॉकलेट मिल्क पसंद है, इसलिए मौका मिलने पर वो ये पीना नहीं भूलते हैं।

शाम के समय नट्स और प्रोटीन शेक पीते हैं। जब वो शूटिंग पर होते हैं तो प्रोटीन बार खाते हैं। पीनट और ब्राउनी ऋतिक की कमज़ोरी हैं।

डिनर में ऋतिक मछली और रोस्टेड चिकन खाना पसंद करते हैं। उन्हें भारतीय खानों के साथ ही चाइनीज खाने भी बहुत पसंद है।

अपनी इन्ही आदतों की वजह से ऋतिक इस उम्र में भी काफी फिट हैं।