इस वजह से इतने फिट हैं जॉन अब्राहम, जानिए उनकी एक्सरसाइज और डाइट प्लान
क्या है खबर?
जॉन अब्राहम बॉलीवुड के ऐसे अभिनेता हैं, जो अपनी फिट बॉडी की वजह से सबको पसंद आते हैं।
ज़्यादातर लोग जॉन की तरह बॉडी बनाना चाहते हैं, लेकिन आप एक बात जान लें कि जॉन की तरह बॉडी बनाना आसान काम नहीं है। इसके लिए वो कड़ी मेहनत करते हैं।
ऐसे में आज आइए जानते हैं जॉन फिटनेस और बॉडी के लिए क्या करते हैं और किस तरह का डाइट प्लान अपनाते हैं।
एक्सरसाइज
रोज़ 2-3 घंटे वर्कआउट करते हैं जॉन
जॉन अब्राहम हर रोज़ लगभग 2-3 घंटे वर्कआउट करते हैं। कैसे भी हो वह हर रोज़ वर्कआउट के लिए समय निकाल ही लेते हैं।
जब जॉन शूटिंग पर होते हैं तो उन्हें समय नहीं मिलता है। ऐसे में वह घर जाकर वर्कआउट करते हैं, भले ही रात के दो क्यों न बज रहे हों।
उनकी तरह फिट बॉडी पाने के लिए अच्छा खाना, अच्छी नींद और सही तरह से नियमों का पालन करना चाहिए।
जानकारी
जॉन के वर्कआउट में शामिल है किक बॉक्सिंग
जॉन रोज़ाना लगभग 30 मिनट तक कार्डियो वर्कआउट करते हैं। इसमें दौड़ना, जॉगिंग और किक बॉक्सिंग शामिल है। इसके अलावा वेट लिफ़्टिंग और इंटेंस वर्कआउट जॉन की वर्कआउट का अहम हिस्सा है।
डाइट
दिन में 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाते हैं जॉन
जॉन की आज जो बॉडी देखते हैं, उसके पीछे उनकी डाइट की अहम भूमिका है। वो अपनी डाइट को लेकर बहुत अनुशासित हैं। जॉन हर रोज़ थोड़ा-थोड़ा करके 6 बार खाते हैं।
जानकारों के अनुसार मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन का सेवन बहुत ज़रूरी होता है। इसके लिए जॉन अंडे का सफ़ेद भाग और मछली खाते हैं।
जॉन के लंच में चपाती, दाल, टोफू, फ़्राइड वेजिटेबल शामिल होता है।
जानकारी
एक दिन में खाते थे 30 अंडे
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि 'फोर्स' की शूटिंग की दौरान जॉन को अपना वजन बढ़ना था। इसके लिए वो दिन में 30-30 अंडे रोज़ खाते थे। जॉन जंक फूड और फ़ालतू की चीज़ें नहीं खाते हैं।
स्वास्थ्य
तनाव से कोसों दूर रहते हैं जॉन
जॉन ख़ुद को तनाव से बहुत दूर रखते हैं। इसके लिए वो बाइक और एक्सरसाइज की मदद लेते हैं।
जॉन का कहना है कि एक्सरसाइज और बाइक उनके लिए स्ट्रेस बस्टर की तरह काम करती है।
जॉन जब भी तनाव में होते हैं या तो वो ख़ूब एक्सरसाइज करते हैं या एक लंबी राइड पर चले जाते हैं। इससे उन्हें काफ़ी ख़ुशी मिलती है।
अच्छी सेहत के लिए व्यक्ति का तनाव मुक्त रहना बहुत ज़रूरी होता है।
जानकारी
शराब से बहुत दूर रहते हैं जॉन अब्राहम
फिटनेस के दीवाने जॉन का कहना है कि एल्कोहल शरीर के लिए ज़हर के समान है। वो कभी-कभी शैंपेन पी लेते हैं, लेकिन शराब से बहुत दूर रहते हैं। सुबह स्ट्रांग चाय उनके लिए एनर्जी ड्रिंक का काम करती है।