इस वजह से इतनी फिट हैं दीपिका पादुकोण, जानें उनकी फिटनेस का राज और डाइट प्लान
बॉलीवुड अभिनेत्री दीपिका पादुकोण अपनी फिल्मों के साथ ही अपनी फिटनेस की वजह से भी चर्चा में बनी राहती हैं। 32 वर्षीया दीपिका अपनी फिटनेस को लेकर कुछ ज़्यादा ही सतर्क राहती हैं, इसी वजह से इस उम्र में भी वह काफ़ी फिट दिखती हैं। दीपिका फिट रहने के लिए नियमित रूप से अपने खानपान और एक्सरसाइज का ध्यान रखती हैं। आइए जानें किस वजह से दीपिका आज भी इतनी फिट दिखती हैं।
दीपिका पादुकोण अपने दिन की शुरुआत योग से करती हैं। उनका मानना है कि योग स्वस्थ रहने के लिए बहुत ज़रूरी है। दीपिका पूरे दिन तरोताज़ा और एक्टिव रहने के लिए योग करती हैं। आसन, प्राणायाम, मेडिटेशन शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर निकालने में सहायक होता है। प्रतिदिन सुबह दीपिका सूर्य नमस्कार, मार्जरी आसन, वीरभद्रासन, सर्वांगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन करती हैं। शयाद यही वजह है कि दीपिका इतनी फिट और ऊर्जावान हैं।
दीपिका फिट रहने के लिए नृत्य करती हैं, उनका कहना है कि नृत्य से अतिरिक्त कैलोरी नष्ट होती है। इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। वो जैज, कथक और भरतनाट्यम जैसे नृत्य करती हैं। दीपिका जब व्यस्त होती हैं और उन्हें ट्रेनर से सलाह लेने का समय भी नहीं मिलता तब वह टहलती हैं। दीपिका सुबह-शाम आधे घंटे टहलती हैं। इससे कैलोरी घटती है और तनाव से मुक्ति मिलती है।
दीपिका को जिम जाना बहुत ज़्यादा पसंद नहीं है, लेकिन जब वह अपने वर्कआउट रूटीन से ऊब जाती हैं तो जिम जाती हैं। दीपिका शूटिंग पर पहनने वाले ड्रेस के अनुसार भी अपनी फिजिक पर ध्यान देती हैं। उदाहरण के लिए अगर दीपिका को शॉर्ट्स पहनने हैं तो वह अपनी थाई और पिंडली की माँसपेशियों को टोन करने पर ज़्यादा ध्यान देती हैं। वहीं अगर बिकिनी पहननी है तो वह पूरे शरीर पर ध्यान देती हैं।
दीपिका अपने दिन की शुरुआत दो सफेद अंडे और एक गिलास दूध से करती हैं। वो लंच में सब्ज़ियों के साथ भूनी हुई मछली खाती हैं। रात के खाने में दीपिका चावल की जगह रोटी, दाल और सब्ज़ी लेती हैं। दीपिका पूरे दिन कोई न कोई पेय पदार्थ लेती रहती हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो। दीपिका को हॉट फिल्टर कॉफ़ी बहुत पसंद है। तीन बार की बजाय वो पूरे दिन कुछ न कुछ खाती रहती हैं।
दीपिका को घर का बना हुआ खाना बहुत पसंद है, इसलिए वह घर पर ही खाना पसंद करती हैं। वो नियमित घर का ही खाना खाती हैं। खाने में दीपिका चपाती, सब्ज़ी, दाल, सलाद और रायता खाती हैं।
दीपिका ने अपनी तरह फिटनेस पाने वालों को कई टिप्स भी दिए हैं। उनके अनुसार ज़्यादा खाने से बचना चाहिए। खाने में हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ ज़्यादा से ज़्यादा शामिल करें। रात के समय जितना हो सके हल्का खाना खाएँ। एक बार में ज़्यादा खाने की बजाय दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके खाएँ। शरीर में पानी की कमी न हो, इसलिए ख़ूब पानी पीएँ। फिट रहने के लिए नियमित योग और प्राणायाम करें और तनाव से दूर रहें।
