इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, त्वचा पर आएगा ग्लो
निखरी त्वचा खूबसूरती के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य की भी निशानी है, जिसे निखारने के लिए आप कई बार तरह-तरह की क्रीम का उपयोग तो करती हैं, लेकिन अपने खानपान पर खास ध्यान नहीं देतीं। आपको बता दें कि खानपान का असर ऊपरी रूप पर भी दिखाई पड़ता है, यानी आप जैसा खाएंगी उसका असर आपके चेहरे के निखार पर वैसा ही दिखाई देगा। तो आइए जानें वे कौन सी चीजें हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
शरीर के लिए बहुत लाभदायक है पानी
अगर आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं, तो वह आपके लिए लाभदायक है। दरअसल नियमित रूप से पानी पीने से शरीर की समस्याओं के साथ-साथ चेहरे की कई समस्याओं को भी जड़ से खत्म किया जा सकता है। पानी के विकल्प के तौर पर सोडा व कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें, क्योंकि इनमें पाए जाने वाले तत्व की अधिकता होने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
हरी सब्जियां बढ़ाएंगी स्किन का ग्लो
ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां खाना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जियां जैसे कि पालक, लौकी, तरोई, ब्रोकली और टिंडा आदि आपकी त्वचा की रंगत पूरी तरह से निखारती हैं।
हल्दी बनाती है स्किन को हेल्दी
हल्दी अपनी एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जानी जाती है। यदि आप हल्दी को अपने भोजन में शामिल करते हैं, तो वह हानिकारक तत्वों को नष्ट कर आपके भोजन को लाभप्रद बनाती है। इसके अलावा हल्दी में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल, एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीफंगल गुण भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। हल्दी के औषधीय तत्वों का लाभ पाने के लिए आप सुबह-सुबह उठकर कच्ची हल्दी का सेवन कर सकती हैं व हल्दी को फेसपैक में मिलाकर इसका फायदा भी उठा सकती हैं।
एवोकाडो देता है स्किन को पोषण
विटामिन ई और हेल्दी फैट से भरपूर एवोकाडो स्किन निखारने का काम करता है। इससे त्वचा की सूजन दूर करने में भी मदद मिलती है। एवोकाडो में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिससे शरीर के टॉक्सिंस दूर होते हैं। साथ ही एवोकाडो से त्वचा को पोषण मिलता है और बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नजर नहीं आता है। इसी वजह से त्वचा पर कुदरती निखार नजर आने लगता है। इसके अलावा एवोकाडो का सेवन सैंडविच या सलाद के रुप में करें।
एलोवेरा से पाएं दमकती त्वचा
तमाम तरह की स्किन प्रॉब्लम्स को दूर करने में एलोवेरा सबसे असरदार और लोकप्रिय घरेलू उपाय है। एलोवेरा में ऑक्सिन और जिबरेलिन जैसे हार्मोंस पाए जाते हैं, जिनमें त्वचा को पोषण देने वाले गुण होते हैं। ऐलोवेरा का जूस स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है, इसे आप सप्लीमेंट के तौर पर भी ले सकती हैं। इसके अलावा ऐलोवेरा के सीधे इस्तेमाल से बचें, क्योंकि इससे आपको नुकसान भी हो सकता है।
