सर्दियों के दौरान डाइट में जरूर शामिल करें अनानास, मिलेंगे ये लाभ
क्या है खबर?
खट्टे-मीठे स्वाद से भरपूर अनानास कई आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसके अतिरिक्त इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी-खासी मात्रा समेत लाभकारी एंजाइम होते हैं।
लाभ के लिए आप इस फल को सर्दियों के दौरान जूस, चाट या फिर तरह-तरह के व्यंजनों के रूप में अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
इससे आपको पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने से लेकर दांतों को मजबूती देने में मदद मिल सकती है।
#1
हदय के लिए है लाभदायक
हृदय को स्वस्थ रखने में अनानास काफी मदद कर सकता है।
एक शोध के मुताबिक, एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह फल बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करके हृदय जोखिमों से राहत दे सकता है।
इसमें फ्लेवोनोइड, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-C जैसे कई पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो हृदय को पूर्ण सुरक्षा देने में सहायक हैं।
यहां जानिए हृदय को स्वस्थ रखने के प्रभावी तरीके।
#2
हड्डियों को दे सकता है मजबूती
हड्डियों को स्वस्थ और मजबूती देने में अनानास काफी लाभदायक हो सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, अनानास में मैंगनीज की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
यह हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी खनिज माना जाता है। इसके अलावा अनानास में कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में सहयोग प्रदान कर सकता है।
#3
ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में है कारगर
ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में भी अनानास मदद कर सकता है।
इस स्वास्थ्यवर्धक फल में सायनायडिंग 3 ग्लूकोसाइड नाम का एक खास तत्व पाया जाता है। यह तत्व न केवल खून में मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में मदद कर सकता है, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया को भी सही रख सकता है।
लाभ के लिए रोजाना एक कटोरी अनानास का सेवन जरूर करें।
#4
पाचन क्रिया को रखता है स्वस्थ
रिसर्चगेट की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अनानास में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया में सुधार के लिए बहुत लाभप्रद है।
फाइबर शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पाचन संबंधित समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है।
पाचन को दुरुस्त रखने के लिए अनानास के जूस का सेवन करें और इसमें चीनी की जगह शहद मिलाएं।
#5
इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी है प्रभावी
अनानास का सेवन इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी काफी मदद कर सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, अनानास विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके इम्यूनिटी को मजबूत कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और अन्य गुण शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करते हैं।