ऑफ़िस में काम के दबाव से तनाव? अपनाएँ ये उपाय, मूड रहेगा फ्रेश
ऑफ़िस में काम करने वाला कोई व्यक्ति यह कहे कि उसे तनाव नहीं होता है, तो इसका मतलब वह झूठ बोल रहा है। ऑफ़िस में काम करने वाला लगभग हर व्यक्ति तनाव का शिकार होता है। कोई काम के दबाव की वजह से तनाव का शिकार हो जाता है, तो कोई अन्य किसी वजह से। लेकिन आप आसानी से तनाव से मुक्ति पा सकते हैं। आइए जानें ऑफ़िस में तनाव से मुक्ति कैसे पाएँ।
ऑफ़िस में अपने डेस्क पर रखें हरे पौधे
कहते हैं कि साफ़-सुथरे और प्राकृतिक वातावरण में रहने से मन प्रसन्न रहता है और तनाव से मुक्ति मिलती है। ऐसे में ऑफ़िस में जिस डेस्क पर बैठकर आप काम करते हैं, उसे साफ़-सुथरा रखें और वहाँ पौधे का गमला रखें। हरियाली देखकर आपको शांति मिलेगी और आप फ्रेश महसूस करेंगे। अब से जब भी ऑफ़िस में आपको थकान या ग़ुस्सा आए तो अपने डेस्क पर रखे पौधे को देखकर कुछ अच्छा सोचें, इससे शांति मिलेगी।
थोड़ी देर टहलें और शरीर को स्ट्रेच करें
अगर ऑफ़िस में बॉस या सहकर्मी से किसी बात को लेकर अनबन हो गई है, तो थोड़ी देर के लिए अपनी कुर्सी से उठकर बाहर टहलें। ऐसा करने से शायद आपके मन में सकारात्मक विचार आएँगे और तनाव कम होगा। लगातार एक ही जगह बैठने से मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं। कई बार इसकी वजह से फ़्रस्ट्रेशन भी हो जाता है। ऐसे में कुर्सी पर बैठे-बैठे या फिर खड़े होकर स्ट्रेच करें। हो सके तो थोड़ा समय निकालकर एक्सरसाइज भी करें।
सूखे मेवे खाएँ और पसंदीदा लंच करें
ऑफ़िस में काम करते समय जब भी भूख लगे तो चिप्स या नमकीन खाने की बजाय ड्राइफ्रूट्स खाएँ। नियमित इसका सेवन करने से मानसिक दबाव कम होगा और ग़ुस्सा भी कम आता है। जिस दिन ऑफ़िस में किसी से अनबन हो जाए और आप तनाव से घिर जाएँ, उस दिन आप अपना पसंदीदा लंच करें। ऐसा करने से आपका मूड बहुत जल्दी ठीक हो जाएगा और पूरे दिन तनाव से मुक्त रहेंगे।
मेडिटेशन करें और पसंदीदा म्यूज़िक सुनें
ऑफ़िस में काम के दबाव की वजह से अगर आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो कुछ समय के लिए मेडिटेशन करें। आँख बंद करके कुर्सी पर बैठकर कुछ सकारात्मक सोचें। ऐसा करने से तनाव और ग़ुस्सा दोनों दूर होगा। तनाव से मुक्ति पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप ऑफ़िस में बैठे-बैठे कुछ समय के लिए अपना पसंदीदा म्यूज़िक सुनें। इससे कुछ समय के लिए आप सबकुछ भूल जाएँगे और आपका मन प्रसन्न रहेगा।
