जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए आजमाएं ये 5 प्रभावी घरेलू नुस्खे
क्या है खबर?
जोड़ों का दर्द सबसे आम समस्या है। इसका कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस, बर्साइटिस, गाउट, फाइब्रोमायल्जिया और चोट आदि हो सकता है।
इस दर्द को कम करने के लिए लोग जीवनभर दवाओं पर निर्भर होकर रह जाते हैं, जबकि कुछ घरेलू नुस्खे भी समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बताते हैं, जो जोड़ों के दर्द का इलाज प्राकृतिक रूप से कर सकते हैं।
#1
ठंडी या गर्म सिकाई
जोड़ों पर गर्म या ठंडी सिकाई करने से ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द और अन्य लक्षणों से राहत मिल सकती है।
लाभ के लिए ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त व्यक्ति सुबह के समय गर्म सिकाई कर सकता है, जबकि एक्सरसाइज के कुछ घंटे बाद सूजन को कम करने के लिए ठंडी सिकाई कर सकते हैं।
वैसे ठंडी सिकाई पूरे दिन में कभी भी की जा सकती है।
यहां जानिए ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त लोगों के लिए लाभदायक एक्सरसाइज।
#2
एप्सम नमक का करें इस्तेमाल
एप्सम नमक में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद है।
लाभ के लिए 2 कप एप्सम नमक को गर्म पानी के टब में डालें और फिर इसमें प्रभावित हिस्से को कुछ देर तक डुबोकर रखें।
आप चाहें तो इस पानी के घोल में कपड़ा भिगोकर भी उसे प्रभावित हिस्से पर रख सकते हैं। एप्सम नमक के फायदे पाने के लिए इसे पानी में मिलाकर नहाएं।
#3
एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग का करें अभ्यास
रोजाना कुछ मिनट हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने से जोड़ों का दर्द कम हो सकता है। इसके अतिरिक्त जोड़ों के आस-पास में लचीलापन आ सकता है।
लाभ के लिए पैदल चलना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी एक्सरसाइज जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूती प्रदान कर सकती हैं।
इसके अतिरिक्त एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होने समेत कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
#4
अदरक भी है प्रभावी
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
लाभ के लिए कदूकस किए हुए अदरक को पानी में मिलाकर उबालें। अब इसमें एक साफ कपड़े का टुकड़ा भिगो दें। इसके बाद कपड़े से अतिरिक्त पानी निचोड़कर इसे दर्द वाले जोड़ों पर कुछ देर तक रखें।
बेहतर परिणाम के लिए आप इस उपाय को दिन में 2-3 बार दोहरा सकते हैं।
#5
मसाज थेरेपी से भी आएगा आराम
मसाज थेरेपी जोड़ों के आस-पास की तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने, ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने और दिमाग को शांत रखने में मदद कर सकती है।
लाभ के लिए लोबान के तेल या फिर लहसुन के तेल को दर्द से प्रभावित जोड़ों पर लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें।
अगर ये तेल न हो तो सरसों के तेल में लहसुन की कुछ कलियां डालकर उसे गर्म करें, फिर इसे ठंडा करके जोड़ों पर लगाएं।