इस तरह से राणा दग्गुबाती ने 'बाहुबली' के लिए बनाई थी भयंकर बॉडी
क्या है खबर?
राणा दग्गुबाती एक्टर के साथ-साथ फिल्म प्रोड्यूसर, टीवी पर्सनालिटी, विजुअल कोऑर्डिनेटर और बिजनेसमैन भी हैं।
तेलुगू फिल्म 'बाहुबली' में काम करने के बाद राणा को पूरे देश में प्रसिद्धि मिल चुकी है। फिल्म में राणा ने अपनी भयंकर बॉडी से सबको हैरान कर दिया था।
आप सब भी जानना चाहते होंगे कि आखिर उन्होंने वैसी बॉडी कैसे बनाई थी। आज हम आपको बताएंगे की राणा ने कैसे फिल्म के लिए उतनी भयंकर बॉडी बनाई थी।
दिनचर्या
दिन में पांच से आठ बार खाते थे खाना
इंटरव्यू में राणा ने खुलासा किया था कि वह मांसाहारी खाने के शौकीन हैं और चिकन खूब खाते हैं।
इसके साथ ही वो चावल से बने व्यंजन जैसे इडली और दोसा भी खाना पसंद करते हैं।
राणा ने बताया था कि बॉडी बनाने के दौरान उन्होंने अपने खान-पान में कोई परिवर्तन नहीं किया था।
बॉडी बनाने के दौरान राणा वही सब खाते थे, जो पहले खाते थे। उन्होंने बताया कि वो दिन में पांच से आठ बार खाना खाते थे।
परहेज
मीठे से खुद को रखते हैं दूर
राणा ने अपने इंटरव्यू में बताया था कि उन्हें मीठा खाने का ज्यादा शौक नहीं है, इस वजह से वो मीठे से दूर ही रहते थे। वो कोई भी मीठी चीज नहीं खाते थे।
हालांकि, राणा के ट्रेनर कुणाल गीर ने इंडियन एक्सप्रेस के साथ इंटरव्यू में बताया था कि वो प्रशिक्षण के दौरान अच्छी डाइट की सलाह देते थे।
कुणाल ट्रेनिंग के दौरान डाइट में सब्जियों और दूध प्रोटीन से भरपूर खाने पर ज्यादा जोर देते थे।
डाइट
ब्रेकफास्ट और लंच में ये खाते थे राणा
ब्रेकफास्ट: राणा नट्स के साथ एक कटोरा दलिया, पांच ब्राउन ब्रेड, आठ अंडे का सफेद भाग और सब्जियां खाते थे। इसके अलावा तरबूज या पपीता जैसे फल भी खाते थे।
स्नैक्स: सुबह 11 बजे राणा ताजे फलों के साथ प्रोटीन शेक पीते थे।
लंच: इस दौरान राणा साग के साथ चिकन या मछली खाते थे।
ईवनिंग स्नैक्स: शाम को ट्रेनिंग शुरू करने से पहले राणा चार ब्राउन ब्रेड के साथ चार केले खाते थे।
जानकारी
डिनर में ये खाते थे राणा
राणा रात में 9 बजे के आस-पास डिनर कर लेते थे। वेट ट्रेनिंग के बाद मसल्स टिश्यूज को ठीक करने के लिए डिनर में वो हाई प्रोटीन वाली डाइट लेते थे। इसके साथ ही वो डिनर में सलाद जरुर खाते थे।
एक्सरसाइज
ऐसे करते थे एक्सरसाइज
राणा एक सक्रिय व्यक्ति हैं और उन्हें बैठे रहना बिलकुल पसंद नहीं है।
GQ इंडिया के अनुसार, राणा रोज सुबह एक घंटे कार्डियो करते थे। इसके बाद दो घंटे जिम में बिताते थे।
इसके अलावा राणा फिल्म की शूटिंग खत्म करने के बाद शाम को रोजाना वेट ट्रेनिंग करते थे।
जानकारी के अनुसार, राणा जब स्कूल में थे तब वह बॉक्सिंग करते थे; इसलिए जब भी उन्हें समय मिलता था तब वो बॉक्सिंग भी करते थे।
आराम
सप्ताह में करते थे दो दिन आराम
GQ इंडिया के अनुसार, 'बाहुबली: द कनक्लूजन' फिल्म की शूटिंग के दौरान राणा के ट्रेनर कुणाल ने उनके चेस्ट और बाइसेप्स पर ज्यादा ध्यान दिया था।
उस दौरान राणा सप्ताह में पांच दिन एक्सरसाइज करते थे और दो दिन शरीर को आराम देते थे। आराम करके वो अपनी मसल्स को बढ़ने का मौका देते थे।
इस तरह मेहनत करके राणा ने 'बाहुबली' फिल्म सीरीज के लिए अपनी भयंकर बॉडी बनाई थी।