गर्मियों में डायरिया से बचने के लिए अपनाएँ ये आसान घरेलू उपाय, जल्द मिलेगी राहत
गर्मियों में व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में साफ-सफाई का ध्यान न देने की वजह से डायरिया जैसी गंभीर बीमारी से ज़्यादातर लोग ग्रसित हो जाते हैं। कमज़ोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग जल्दी डायरिया के शिकार होते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायरिया रोटा वायरस के शरीर में प्रवेश करने से होता है। ऐसे में आइए जानें डायरिया से बचने के कुछ आसान घरेलू उपाय।
ज़्यादा से ज़्यादा तरल पदार्थों का सेवन
गर्मियों में दिन में 2-3 बार ज़्यादा मात्रा में खाना खाने की बजाय दिन में 4-5 बार थोड़ा-थोड़ा करके खाएँ। इसके अलावा एक ही बार में पूरा गिलास पानी पीने की बजाय थोड़ा-थोड़ा पानी कुछ समय के अंतराल पर पीएँ। डायरिया के रोगियों के लिए पानी, सूप और स्पोर्ट ड्रिंक का सेवन अच्छा माना जाता है। डायरिया होने पर तरल पदार्थ की मात्रा का सेवन प्रतिदिन 2-3 लीटर तक बढ़ा देना चाहिए। ORS का सेवन भी ज़्यादा करें।
जल्दी पचने वाले आहार खाएँ
गर्मियों के दिनों में ज़्यादा भारी आहार नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ऐसे खाने को पचने में बहुत ज़्यादा समय लगता है। इसलिए गर्मियों में ऐसा भोजन करना चाहिए, जिसे पचने में बहुत ज़्यादा समय न लगता हो और आसानी से पच जाए। डायरिया होने पर मरीज़ों को चावल और मूँग दाल की खिचड़ी, सेब के रस का सेवन करना चाहिए। ऐसे में जब भी आपको दिन में भूख लगे यही सब थोड़ा-थोड़ा करके खाएँ।
पुदीने की चाय का सेवन
डायरिया होने पर तरल पदार्थों का सेवन बहुत ज़रूरी होता है। ऐसे में पुदीने की चाय का सेवन करें, क्योंकि यह ठंडी होती है और डायरिया में बहुत फ़ायदेमंद भी होती है। इसके अलावा ताज़ा पुदीना भी बहुत फ़ायदेमंद होता है, क्योंकि इससे पेट की गड़बड़ी ठीक होती है और आँतों के मरोड़ में आराम मिलता है। डायरिया के मरीज़ों को जल्द आराम पाने के लिए ताज़ा पुदीने की कुछ पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर पीना चाहिए।
ज़्यादा से ज़्यादा आराम करें
कोई भी बीमारी होने पर आराम बहुत ज़रूरी होता है, क्योंकि बिना आराम के बीमारी ठीक नहीं हो सकती है। डायरिया में आराम और भी ज़रूरी हो जाता है। डायरिया में किसी भी तरह की तकलीफ़ होने पर शरीर को भरपूर आराम दें, जब तक डायरिया से मुक्ति न मिल जाए। डायरिया में शरीर कमज़ोर हो जाता है और आराम करने से शरीर को वायरस से लड़ने की शक्ति मिलती है। इसलिए अधिक से अधिक आराम करें।
इन चीज़ों से करें परहेज़
डायरिया में ऐसे पदार्थों का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए, जिसमें उच्च मात्रा में शुगर, कैफ़ीन, डेरी तथा कार्बोनेटेड तत्व पाए जाते हों। कॉफ़ी, सोडा और फलों के जूस और हॉट चॉकलेट और चाय पीने से भी बचना चाहिए।
