#BirthdaySpecial: आख़िर कैसे इतनी फिट रहती हैं वाणी कपूर, जानिए उनकी स्लिम बॉडी का राज
क्या है खबर?
बॉलीवुड की ख़ूबसूरत और टैलेंटेड अभिनेत्री वाणी कपूर आज अपना 31वाँ जन्मदिन मना रही हैं।
हालाँकि, वाणी ज़्यादा फिल्मों में तो नहीं दिखी, लेकिन उन्होंने फ़ैन्स को अपनी फ़िटनेस से दीवाना ज़रूर बनाया।
वाणी अपनी आने वाली फिल्म 'वॉर' के टीज़र में परफ़ेक्ट बिकनी बॉडी के साथ नज़र आ रही हैं। इसके लिए उन्होंने कई महीने कड़ी मेहनत की।
आइए आज उनके जन्मदिन के मौक़े पर जानें उनकी फ़िटनेस और स्लिम बॉडी का राज।
जानकारी
वर्कआउट के प्रति पूरा समर्पण
वाणी की फ़िटनेस ट्रेनर यासमीन का कहना है कि वो वर्कआउट के प्रति पूरी तरह से समर्पित हैं। वाणी ने 10 सप्ताह लगातार हर दिन पूरे समर्पण और कमिटमेंट के साथ स्ट्रिक्ट वर्कआउट किया, जिसके बाद उन्हें ऐसा परफ़ेक्ट बिकनी फिगर मिला।
योजना
20-20-20 की योजना से किया वर्कआउट
वाणी अपनी फ़िटनेस को लेकर कितनी सजग हैं, यह उनके वर्कआउट रूटीन को देखकर ही समझा जा सकता है।
उनके वर्कआउट रूटीन में पिलाटे और कार्डियो मुख्य रूप से शामिल है। उन्होंने पिलाटे में भी अलग-अलग तरह की सर्किट ट्रेनिंग और फ़ंक्शनल ट्रेनिंग ली, जिसकी उन्होंने 20-20-20 की योजना बनाई थी।
इस योजना के तहत उन्होंने 20 मिनट पैर की एक्सरसाइज, 20 मिनट पेट की एक्सरसाइज और 20 मिनट अपर बॉडी की एक्सरसाइज की थी।
इंस्टाग्राम पोस्ट
वर्कआउट करते हुए वाणी कपूर
ट्रेनिंग
बॉडी पार्ट और फ़ंक्शनल ट्रेनिंग, हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज
परफ़ेक्ट फिगर पाने के लिए वाणी ने हैवी वेट ट्रेनिंग के अलावा बॉडी पार्ट और फ़ंक्शनल ट्रेनिंग भी ली। इसके अलावा पॉवर पिलाटे, मेडिसिन बॉल, स्विज बॉल, ट्रेडमिल, ट्रेड क्लाइंबर भी उनकी रूटीन का हिस्सा थे।
वाणी की फ़िटनेस ट्रेनर का कहना है कि वो हर दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करती थीं, क्योंकि हम नहीं चाहते थे कि शरीर को पहले से ही पता हो कि वो आज क्या करने वाली हैं। इसमें उनकी बॉडी ने भी सही काम किया।
खान-पान
वाणी की डाइट
वाणी एक पंजाबी परिवार से हैं और उनका कहना है कि वो खाने के मामले में किसी तरह का परहेज़ नहीं करती हैं।
उन्हें सभी तरह के भोजन का स्वाद लेना पसंद है। हालाँकि, खाने की शौक़ीन होने के बाद भी वह स्वस्थ रूप से कम मात्रा में खाने में विश्वास करती हैं।
उनके आहार में ज़्यादातर एंटी-ऑक्सीडेंट के लिए प्रोटीन, कार्ब्स, फल और सब्ज़ियाँ शामिल होती हैं।
इसके साथ ही वो भरपूर मात्रा में पानी भी पीती हैं।