इस वजह से तारा सुतारिया रहती हैं इतनी फिट, जानें उनके स्लिम फ़िगर का राज
क्या है खबर?
'स्टूडेंट ऑफ द ईयर 2' से बॉलीवुड में डेब्यू करने वाली अभिनेत्री तारा सुतारिया को उनकी ख़ूबसूरती और फ़िटनेस के लिए जाना जाता है।
अपनी इसी ख़ासियत की वजह से वह फ़ैन्स के बीच तेज़ी से लोकप्रिय हो रही हैं।
तारा अपनी फ़िटनेस को लेकर काफ़ी सजग रहती हैं और अक्सर वह अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपने वर्कआउट की तस्वीरें शेयर करती रहती हैं।
ऐसे में आज हम आपको तारा की फ़िटनेस और उनके स्लिम फिगर का राज बताएँगे।
एक्सरसाइज
सप्ताह में चार दिन जाती हैं जिम
तारा सप्ताह में चार दिन जिम जाती हैं। इस दौरान वह ज़्यादातर कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं, जिसमें ट्रेडमील पर दौड़ना, डंबल, पुश-अप्स, बाइसेप्स कर्ल, लैट्रल पुल-डाउन, क्रंचेज, बैक एक्स्टेंशन, स्क्वैट और ट्राइसेप्स पुश-अप्स शामिल है।
इसके अलावा तारा को योग करना बहुत पसंद है। उनका पसंदीदा अष्टांग है। साथ ही वह सिरसासन, चक्रासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम और मेडिटेशन करती हैं। इससे वो फिट और उनकी मांसपेशियाँ लचीली बनी रहती हैं।
इंस्टाग्राम पोस्ट
एक्सरसाइज करतीं तारा सुतारिया
डाइट
तारा का डाइट प्लान
तारा को फिल्म के लिए करण जौहर ने 20 किलो वजन कम करने के लिए कहा था। वजन कम करने के लिए उन्होंने ख़ास डाइट प्लान फ़ॉलो किया।
तारा को बिना तेल वाला खाना ज़्यादा पसंद है। हालाँकि, कभी-कभी वह तेल वाला खाना भी खा लेती हैं, लेकिन इस बात का ख़ास ध्यान रखती हैं कि उनकी डाइट में कॉर्ब्स और हाई प्रोटीन फ़ूड शामिल हो।
इसके अलावा ताज़े फल, ओट्स, सलाद और दही भी उनकी डाइट का हिस्सा है।
खानपान
तारा सुतारिया का ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर
तारा ब्रेकफास्ट में ब्रेड टोस्ट, कॉर्नफ्लेक्स, एक कटोरी पोहा, एक सफ़ेद अंडे का सैंडविच और बिना चीनी वाली चाय या कॉफ़ी लेती हैं।
इसके दो घंटे बाद एक गिलास वेजिटेबल जूस, फल या इडली सांभर खाना पसंद करती हैं। लंच में तारा दाल, रोटी और बिना तेल वाली सब्ज़ी खाती हैं।
शाम को वो फल और बिना चीनी वाली चाय या कॉफ़ी लेती हैं। इसके बाद डिनर में तारा रोटी, चावल, सब्जी, एक कटोरी दाल और चिकन ब्रेस्ट लेती हैं।
फ़िटनेस
फिट रहने के लिए ज़रूरी है भरपूर पानी और नींद
तारा के अनुसार, पानी फिट रखने के साथ ही त्वचा को चमकदार भी बनाता है, इसलिए वो दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीती हैं। पानी शरीर से ज़हरीले तत्वों को बाहर भी करता है।
इसके अलावा फ़िटनेस के लिए नींद का भी अहम योगदान है। तारा रोज़ाना 7-8 घंटे सोती हैं।
उन्होंने बताया कि अगर वो किसी पार्टी या इवेंट में भी जाती हैं, तो कोशिश करती हैं कि किसी तरह से अपनी नींद को पूरी करें।