घटाना चाहते हैं अपना वजन? सुबह के समय करें इन 5 सब्जियों के जूस का सेवन
क्या है खबर?
सुबह के समय खाली पेट सब्जियों का जूस पीने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं।
यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है, खासकर अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ये जूस आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं।
ये जूस आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, भूख को नियंत्रित करते हैं और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
#1
गाजर का जूस
गाजर का जूस विटामिन-A, विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।
इसके अलावा गाजर का जूस पाचन तंत्र को सुधारने में भी सहायक है। गाजर में मौजूद फाइबर भूख को नियंत्रित करता है, जिससे आप कम खाना खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
इसे बनाने के लिए ताजे गाजर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें और जूस निकालें।
#2
टमाटर का जूस
टमाटर का जूस लाइकोपीन नामक एक खास तत्व से भरपूर होता है, जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
इसमें मौजूद विटामिन-C और पोटेशियम रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
टमाटर का जूस पीने से हृदय रोग का खतरा कम होता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
इसे बनाने के लिए ताजे टमाटर को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें और जूस निकालें। आप इसमें थोड़ा-सा नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
#3
पालक का जूस
पालक का जूस आयरन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
इसमें फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को सुधारता है और भूख कम करता है। पालक का जूस सूजन कम करने के गुणों से समृद्ध होता है, जिससे शरीर की सूजन कम होती है।
इसे बनाने के लिए ताजे पालक के पत्तों को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें और जूस निकालें।
#4
खीरे का जूस
खीरे का जूस शरीर को ठंडक पहुंचाता है और हाइड्रेट रखता है।
इसमें कम कैलोरी होती हैं, जो वजन घटाने में मदद करती हैं। खीरे में प्राकृतिक सफाई करने के गुण होते हैं, जो हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है। इसमें सिलिका नामक तत्व होता है, जो त्वचा को निखारता है।
इसे बनाने के लिए ताजे खीरे को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें और जूस निकालें। आप इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
#5
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस शरीर में खून साफ करने का काम करता है और ऊर्जा देता है। इसमें नाइट्रेट्स होते हैं, जो खून के प्रवाह को सुधारते हैं।
चुकंदर विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं।
इसे बनाने के लिए ताजे चुकंदर को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें और जूस निकालें। आप इसमें थोड़ा सा अदरक का रस भी मिला सकते हैं, जिससे इसका स्वाद और भी बढ़ जाएगा।