अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करें ये जूस, वजन नियंत्रित करने में मिलेगी मदद
क्या है खबर?
वजन घटाना एक ऐसा लक्ष्य है, जिसके लिए सही खान-पान और नियमित एक्सरसाइज जरूरी है।
हालांकि, क्या आप जानते हैं कि कुछ खास जूस आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं? ये जूस न केवल आपके शरीर को पोषण देते हैं बल्कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी को भी कम कर सकते हैं।
आइए ऐसे ही पांच जूस के बारे में जानते हैं, जिन्हें आप हर सुबह पी सकते हैं।
#1
गाजर का जूस
गाजर का जूस विटामिन-A और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
यह आपकी भूख को नियंत्रित करता है और आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है। गाजर में कैलोरी कम होती है, जिससे यह वजन घटाने के लिए आदर्श बनता है।
इसे बनाने के लिए ताजी गाजरों का उपयोग करें और स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें नींबू का रस मिलाएं।
यह जूस न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि आपकी त्वचा को भी निखार सकता है।
#2
खीरे का जूस
खीरे का जूस शरीर में पानी की कमी पूरी करता है और आपको तरोताजा महसूस कराता है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, जिससे यह वजन घटाने में मददगार साबित होता है।
खीरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारता है और पेट साफ रखने में मदद करता है।
इसे बनाने के लिए खीरे को छीलकर छोटे टुकड़ों में काटें और ब्लेंडर में पीस लें। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीना या अदरक मिला सकते हैं।
#3
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस आयरन और फोलेट से भरपूर होता है, जो शरीर की ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। यह रक्त संचार सुधारने में मदद करता है, जिससे आपकी एक्सरसाइज करने की क्षमता बढ़ सकती है।
चुकंदर प्राकृतिक मिठास देता है इसलिए इसमें शक्कर मिलाने की जरूरत नहीं पड़ती।
इसे बनाने के लिए ताजा चुकंदर लें, फिर उसे छीलकर छोटे टुकड़ों में काटें। इसके बाद टुकड़ों को ब्लेंड करके इसका रस निकालें।
#4
लौकी का जूस
लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेटेड रखती है। लौकी का रस पीने से पेट साफ रहता है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
इसके अलावा लौकी का रस वजन घटाने में मददगार माना जाता है क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं।
इसे तैयार करने के लिए ताजा लौकी लें, उसे छीलकर छोटे टुकड़ों में काटें और फिर ब्लेंड करके इसका रस निकालें। यह पाचन को भी सुधारता है।
#5
आंवला और नींबू का जूस
आंवला विटामिन-C से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। दूसरी ओर नींबू में डिटॉक्सिफिकेशन के गुण होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
इन दोनों का मिश्रण न केवल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, बल्कि वजन घटाने में भी सहायक होता है।
इसे बनाने के लिए आंवले को कदूकस करके उसका रस निकालें और उसमें ताजा नींबू का रस मिलाएं।