पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकती हैं ये 5 चाय, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
अगर आपका पाचन ठीक तरीके से काम न करें तो पेट में दर्द, ऐंठन, गैस या फिर सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ये समस्याएं कष्टदायक होती हैं, जिनसे राहत पाने के लिए लोग न जाने क्या-क्या करने लगते हैं।
हालांकि, पोषक तत्वों से भरपूर हर्बल चाय इन समस्याओं का प्राकृतिक रूप से इलाज करके पाचन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
लाभ के लिए इन 5 चाय को अपनी डाइट में शामिल करें।
#1
ग्रीन टी
इस चाय में EGCG जैसे कैटेचिन होते हैं, जो पाचन क्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ये कैटेचिन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रदान करते हैं, जो पेट की सूजन और ऐंठन को दूर कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मेटाबॉल्जिम को बढ़ावा देकर पाचन को स्वस्थ रख सकते हैं।
लाभ के लिए एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग को भिगोएं, फिर एक मिनट बाद चाय में थोड़ा शहद मिलाकर पीएं।
#2
अदरक की चाय
अगर आप अदरक की चाय का सेवन करते हैं तो यह पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करके पूरे दिन पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकता है।
यह अपच, सूजन और अन्य पाचन संबंधी परेशानियों को कम करने में मदद कर सकता है।
लाभ के लिए एक पैन में पानी गर्म करके उसमें थोड़ी अदरक डालें, फिर इसे उबालने के बाद कप में छानकर डालें। अब इसका सेवन करें।
#3
बिना दूध की चाय
अगर आप अपनी रोजाना की सामान्य चाय में दूध नहीं मिलाते हैं तो उसका सेवन भी पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त विशेषज्ञों के अनुसार, बिना दूध की चाय में थियाफ्लेविंस नामक पॉलीफेनॉल पाया जाता है जो अपने एंटी-डायबिटिक प्रभाव से इंसुलिन की सक्रियता को बढ़ाकर ब्लड शुगर को कम कर सकता है।
यहां जानिए रोजाना बिना दूध की चाय पीने से मिलने वाले अन्य फायदे।
#4
मुलेठी की चाय
ठंडे तापमान के कारण ज्यादातर लोगों का पाचन खराब हो जाता है। ऐसे में राहत के लिए मुलेठी की चाय का सेवन किया जा सकता है।
रात के खाने के बाद अगर आप एक कप मुलेठी चाय पीयेंगे तो इससे आपको सूजन और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलेगी।
लाभ के लिए एक पैन में पानी गर्म करके उसमें चायपत्ती और थोड़ी मुलेठी डालें, फिर इसे अच्छे से उबालने के बाद कप में छानकर डालें और पीएं।
#5
ओलोंग चाय
ओलोंग चाय कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है, जो कि पाचन की समस्याओं को दूर करके इसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती है।
लाभ के लिए एक पैन में पानी को गर्म करें, फिर पानी को एक कप में डालकर उसमें ओलोंग टी बैग को डालें। 1-2 मिनट बाद इस चाय का सेवन करें।
आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद मिला सकते हैं।
यहां जानिए ओलोंग चाय के अन्य फायदे।