विटामिन-B सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन स्वास्थ्य को पहुंचा सकता है नुकसान, हो सकती हैं कई समस्याएं
क्या है खबर?
विटामिन-B पानी में घुलनशील होने के कारण शरीर द्वारा संग्रहीत नहीं हो पाता है, इसलिए इसकी कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने पड़ते हैं।
ये सप्लीमेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, DNA की मरम्मत करने और हार्मोंन संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
हालांकि, इन सप्लीमेंट्स की अधिकता हृदय संबंधी समस्याओं से लेकर पाचन को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकती है।
आइए जानते हैं कि विटामिन-B सप्लीमेंट्स के अधिक सेवन से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं।
#1
त्वचा पर लाल चकत्ते
विटामिन-B सप्लीमेंट्स की अधिक मात्रा त्वचा पर लाल चकत्ते उभार सकती है। कुछ मामलों में सूजन वाले दानों के साथ मुंहासें तक हो सकते हैं।
दाने बढ़ना इस बात पर निर्भर करती है कि आपने कितनी मात्रा में और कितने समय तक विटामिन-B सप्लीमेंट्स का सेवन किया है।
हालांकि, त्वचा पर लाल चकत्ते होने का कारण कुछ और भी हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से संपर्क करें।
यहां जानिए त्वचा के लाल चकत्तों को दूर करने वाले असरदार घरेलू नुस्खे।
#2
पेट से जुड़ी समस्याएं
बहुत अधिक विटामिन-B सप्लीमेंट्स लेने से पाचन क्रिया भी प्रभावित हो सकती है।
कुछ लोगों को सप्लीमेंट्स की उच्च खुराक लेने के बाद अपच, मतली या दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खासतौर से विटामिन-B के सप्लीमेंट्स लेने के बाद पेट में ऐंठन हो तो यह सबसे स्पष्ट संकेत है कि उसी के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं।
यहां जानिए पेट की सूजन से राहत दिलाने वाली जड़ी-बूटियां।
#3
अनिद्रा
विटामिन-B एक ऊर्जा बढ़ाने वाला विटामिन है और इसके सप्लीमेंट्स की बहुत अधिक मात्रा नींद के चक्र को प्रभावित कर सकता है।
एक शोध के अनुसार, नींद की कमी या अनिद्रा की शिकायत होने पर व्यक्ति मधुमेह और दिल की बीमारियों से घिर जाता है। इसके अतिरिक्त इससे तनाव भी बढ़ सकता है।
इसलिए विटामिन-B की खुराक को कम करें
इसके अतिरिक्त बेहतर नींद के लिए इन तरीकों को अपनाएं।
#4
मुंह का स्वाद बिगड़ना
अगर शरीर में विटामिन-B की पर्याप्त मात्रा मौजूद हो तो इससे मुंह का स्वाद बेहतर रहता है।
इसके विपरीत अगर इसके सप्लीमेंट का अधिक सेवन कर लिया जाए तो इससे मुंह का स्वाद बिगड़ जाता है।
चिकित्सक भाषा में इसे हाइपोगुसइआ की समस्या कहते हैं। इस परेशानी की वजह से मुंह के स्वाद में बदलाव हो रहते हैं।
इस परेशानी से बचने के लिए जरूरी है कि विटामिन-B के सप्लीमेंट का अधिक सेवन न करें।
#5
अच्छा कोलेस्ट्रॉल हो सकता है प्रभावित
विटामिन-B सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन शरीर की अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी प्रभावित कर सकता है, जिसके चलते हृदय रोग होने की संभावना बढ़ सकती है।
बता दें कि हृदय को स्वस्थ रखने और इसकी कार्यक्षमता को बेहतर करने में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अहम भूमिका अदा करती है।
यहीं नहीं विटामिन-B सप्लीमेंट्स का अधिक सेवन प्रतिरोधक प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है, जिसके चलते शरीर जल्द ही बीमारियों और संक्रमण की चपेट में आ सकता है।