हीट स्ट्रोक से सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं ये ड्रिंक्स, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
बढ़ता तापमान गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है और इससे गर्मी से संबंधित विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं, जिसमें हीट स्ट्रोक भी शामिल है।
हीट स्ट्रोक हाइपरथर्मिया का एक रूप है, जिसमें शरीर का तापमान अचानक से बढ़ जाता है। इससे भ्रम और बेहोश हो जाने का भी खतरा बना रहता है।
आइए आज हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जो हीट स्ट्रोक से सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं।
#1
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है, जिस कारण इसका सेवन हीट स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।
इसमें कई विटामिनस खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।
इसके अतिरिक्त इसमें कैलोरी भी कम होती है, जिस वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है।
यहां जानिए खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे।
#2
नींबू पानी
हीट स्ट्रोक से सुरक्षित रखने में नींबू पानी भी मदद कर सकता है क्योंकि नींबू में विटामिन-C पाया जाता है, जिससे शरीर को न सिर्फ एनर्जी मिलती है बल्कि यह इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम भी करता है।
नींबू में विटामिन-C के अलावा फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और ठंडक देने के साथ-साथ तरोताजा महसूस कराने में भी मदद कर सकते हैं।
#3
छाछ
छाछ सफेद मक्खन को मथकर बनाई जाती है और इसमें मसाले और कुछ हर्बस मिलाए जा सकते हैं। इसका सेवन भी हीट स्ट्रोक से बचाए रखने में मदद कर सकता है।
यह ड्रिंक कैल्शियम, विटामिन-B12, जिंक, राइबोफ्लेविन और प्रोटीन से भरपूर होती है।
इसका सबसे बड़ा फायदा है कि इसे पचाना आसान होता है। इसके अतिरिक्त यह हड्डियों के विकास करने, हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने और तनाव को नियंत्रित रखने में भी सहायक है।
#4
पुदीने का पानी
पुदीने में मौजूद मेन्थॉल नामक खास तत्व त्वचा और मुंह के रिसेप्टर्स के साथ संपर्क करके शरीर में ठंडक पैदा कर सकता है।
पुदीना विटामिन-A का एक अच्छा स्त्रोत है, जो कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज कर सकता है।
गर्मियों के दौरान आप इसका पानी बनाकर पी सकते हैं। इसके लिए पुदीने के पेस्ट को ठंडे पानी में मिलाएं, फिर इसमें थोड़ा मेपल सिरप मिलाकर इसका सेवन करें।
यहां जानिए पुदीने के इस्तेमाल के विभिन्न तरीके।
#5
सत्तू का शरबत
सत्तू का शरबत भी शरीर को ठंडक देने और हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।
बता दें कि सत्तू एक तरह का आटा होता है, जिसे भुने हुए चने, मक्का और बाजरा को पीसकर बनाया जाता है और इसका शरबत बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सत्तू मिलाएं, फिर इसमें स्वादानुसार चीनी और नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें।
आप चाहें तो इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े भी डाल सकते हैं।