स्वस्थ और चमकती त्वचा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक
क्या है खबर?
आजकल कई लोग त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए तरह-तरह के उत्पादों में निवेश कर लेते हैं, लेकिन यह बात समझना जरूरी है कि त्वचा तभी स्वस्थ रह सकती है, जब इसे भरपूर पोषण मिले।
इसके लिए आप अपनी डाइट में इन 5 ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं। इनमें आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स का सही मिश्रण होता है, जो त्वचा को चमकदार, साफ और ताजा रखने में मदद कर सकते हैं।
#1
नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, पोटैशियम और मैग्नीशियम सहित कई आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
नारियल पानी त्वचा की नमी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा कोमल और चमकदार दिखती है।
इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को शांत करने और लालिमा को कम करने में भी सहायक हो सकते हैं।
#2
खीरे और पुदीने के मिश्रण वाला पानी
खीरे में सिलिका नामक खनिज होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा से झुर्रियों, महीन रेखाओं और झाइयों से बचाए रखने में मदद करता है।
इसके अतिरिक्त पुदीने में मौजूद गुण त्वचा की जलन और सूजन को कम कर सकते हैं।
लाभ के लिए एक जग में खीरे के टुकड़े और ताजी पुदीने की पत्तियां डालें, फिर इसे पानी से भरें। अब इस मिश्रण को कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखने के बाद पीएं।
#3
गाजर का जूस
गाजर त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पोटैशियम, जिंक, फोलिक एसिड, मैग्नीज और विटामिन-C आदि पोषक तत्वों का भंडार होती है, जो खून को शुद्ध करके त्वचा के निखार को बढ़ाते हैं।
इसके अलावा इसे विटामिन-A का अच्छा स्त्रोत माना जाता है, जो मुंहासे और झुर्रियों आदि समस्याओं से त्वचा की रक्षा करता है।
इसके अलावा गाजर के जूस से ये 5 प्रमुख लाभ भी मिल सकते हैं, इसलिए रोजाना घर का बना गाजर का जूस पीएं।
#4
टमाटर का जूस
टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर माना जाता है और इससे बनने वाले जूस का सेवन त्वचा के निखार को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
दरअसल, टमाटर में पाए जाने वाला यह गुण बढ़ती उम्र के लक्षणों से बचाता है।
इसके अलावा यह त्वचा के छेदों को कम करने, टैनिंग हटाने और सीबम को कम करने में भी मदद करता है।
रोजाना एक गिलास टमाटर का जूस पीने से आपको निश्चित रूप से चमकती और स्वस्थ त्वचा मिलेगी।
#5
ग्रीन स्मूदी
ग्रीन स्मूदी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसका सेवन त्वचा के लिए लाभदायक हो सकता है।
इससे त्वचा को पोषण और निखार मिलता है, वहीं इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जिससे त्वचा खूबसूरत और जवां नजर आने लगती है।
इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में नारियल का दूध, फ्रोजन हरे अंगूर, खीरे के टुकड़े, एवोकाडो, पालक या केल और कद्दूकस की हुई अदरक डालकर अच्छे से ब्लेंड करें और फिर स्मूदी का सेवन करें।