अगर पढ़ाई के समय आती है नींद, तो इन टिप्स को अपनाकर करें पढ़ाई
क्या है खबर?
परीक्षा को पास करने के लिए और अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए जरुरी है कि आप अच्छी तरह से पढ़ाई करें।
अक्सर कर छात्रों के साथ ऐसा होता है कि वे पढ़ने के लिए बैठते हैं और उन्हें नींद आने लगती है, लेकिन अगर ये आपके साथ ज्यादातर होता है तो इसे अनदेखा न करें।
नींद के कारण आप अपनी पढ़ाई को पूरा नहीं कर पाते हैं।
इसिलए हमने नींद को दूर करने की कुछ टिप्स दी हैं।
#1
लंबे समय तक पढ़ाई करने से बचें
लगातार लंबे समय तक पढ़ना से आपका मस्तिष्क सुस्त हो जाता है, जिस कारण आपको नींद आने लगती है।
इसलिए हमेशा पढ़ाई के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरुर लेते रहें और ब्रेक लेने के लिए आपके पास कई सारे विकल्प होने चाहिए जिससे कि आपको नींद आए।
दिमाग को तरोताजा रखने के लिए छात्रों को प्रत्येक 45 मिनट के अध्ययन के लिए कम से कम पांच मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।
ब्रेक में कुछ ऐसा करें कि नींद न आए।
#2
स्टडी रूम को ब्राइट रखें
अधिकांश छात्र लैम्पलाइट में अध्ययन करना पसंद करते हैं, जिसके कारण वह सो जाते हैं क्योंकि कमरे के दूसरे हिस्से में अंधेरा रहता है।
उम्मीदवारों को कमरे के वातावरण का ध्यान रखना चाहिए। तैयारी को और अच्छा करने के लिए कमरे में कम लाइट में पढ़ाई करने से बचें।
जब कमरे में लाइट कम होती है, तो अपने आप ही आपको नींद आने लगती है। वहीं जब आपके कमरे की लाइट ब्राइट/तेज होती हैं, तो आपको नींद कम आती है।
#3
हेफी मील से बचें
दोपहर का भोजन या रात का भोजन करें, लेकिन हेफी भोजन करने से बचें। क्योंकि हेफी खाने से आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, जिससे आपको नींद आने लगती है।
सबसे अच्छा तरीका यह है कि अध्ययन करते समय आप नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे मील लें।
जब आप ज्यादा आलस महसूस करते हैं, तो झपकी लें क्योंकि आलस के समय आप पूरी तरह से पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।
#4
ज्यादा पानी पियें
अधिकांश सामान्य चिकित्सक बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत सारा पानी पीने का सुझाव देते हैं।
इसमें दिलचस्प बात यह है कि बहुत सारा पानी पीने से छात्रों को अपनी नींद कम करने में दो तरीकों से मदद मिलेगी।
वे पीने के पानी के साथ स्वास्थ्य रहने के अलावा नींद से बच सकते हैं, क्योंकि यह आपकी केप्टिवेटिंग पावर को बढ़ाएगा और मस्तिष्क को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखेगा।
#5
लिखकर पढें
जब भी आप पढ़ाई करें, तो कोशिश करें कि लिख-लिखकर पढ़ाई करें। इससे आपको नींद नहीं आएगी।
जब आप कोई एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो आपको जल्दी नींद आने लगती है। पढ़ाई करते समय कुछ न कुछ करते रहने का सबसे तरीका ये है कि आप लिखकर पढ़ाई करें।
इसके साथ ही सुबह जल्दी जगने की कोशिश करें, क्योंकि अगर आप जल्दी उठेंगे, तो आपको दिन में कम आलस आएगा।