कैंसर का सामना कर चुके लोग अपनी जीवनशैली में जरूर करें ये बदलाव
क्या है खबर?
कैंसर का इलाज खत्म होने के बाद इससे जूझ रहे मरीजों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल और इसे बेहतर बनाए रखने के लिए कदम उठाने चाहिए।
अगर आप कैंसर का सामना कर चुके हैं और दोबारा इसकी चपेट में नहीं आना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको जीवनशैली से जुड़े पांच ऐसे बदलाव बताते हैं जिन्हें अपनाना आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है।
#1
धूम्रपान, शराब और धूप से बचें
नशे वाली चीजों का इस्तेमाल करना किसी के भी स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
इस मामले में कैंसर से जूझ चुके लोगों को अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए और धूम्रपान समेत शराब जैसी चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए क्योंकि ये कैंसर के पुनर्विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
धूप में अधिक समय तक रहने से भी कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। धूप में कहीं भी जाने से पहले अपनी त्वचा पर SPF30 सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
#2
स्वस्थ वजन बनाए रखें
बढ़ता वजन किसी भी तरह से सामान्य नहीं है क्योंकि इसके कारण पूरा शरीर प्रभावित होता है और व्यक्ति कई स्वास्थ्य समस्याओं से घिर सकता है।
वहीं कम वजन होना भी नुकसानदेय है क्योंकि यह शरीर को कमजोर बना देता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए डाइट में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और पर्याप्त पानी जैसी स्वास्थ्यवर्धक खानपान की चीजों को शामिल करें।
#3
खुद को एक्टिव बनाने के लिए करें ये काम
स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए खुद को एक्टिव रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
दरअसल, कमजोर जीवनशैली धीमे मेटाबॉलिज्म का कारण बनती है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
इससे बचे रहने के लिए दिन में कुछ मिनट आसान एक्सरसाइज करें। इसके अतिरिक्त अधिक से अधिक चलने का प्रयास करें और कम दूरी वाली जगहों पर जाने के लिए वाहनों का इस्तेमाल न करें।
#4
तनाव से बचने की करें कोशिश
तनाव को नियंत्रित करके आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
आप चाहें तो खुद को तनाव से बचाने के लिए योग, मेडिटेशन और अन्य तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं।
बेहतर होगा कि आप पूरे दिन में एक बार पांच मिनट के लिए मेडिटेशन करें और अपने ध्यान को उन चीजों पर केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
#5
पोस्ट-ट्रीटमेंट फॉलो करते रहें
पोस्ट-ट्रीटमेंट को हल्के में न लें और कैंसर की चपेट में खुद को दोबारा आने से बचाने के लिए समय-समय अपना ब्लड टेस्ट करवाते रहें।
यह आपको दीर्घकालिक दुष्प्रभावों से बचाए रखने में भी मदद करेगा। इसके अलावा अपनी दवा समय पर लें और कभी भी फॉलो-अप अपॉइंटमेंट लेने से न चूकें।
हालांकि अगर किसी कारणवश आप फॉलो-अप अपॉइंटमेंट नहीं ले पाते हैं तो उसके अगले दिन का अपॉइंटमेंट जरूर लें।