आर्थराइटिस को ठीक करने के लिए डाइट में करें ये बदलाव
क्या है खबर?
आर्थराइटिस एक ऐसी समस्या है, जो जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनती है।
कई लोग मानते हैं कि केवल डाइट में बदलाव करके इसे ठीक किया जा सकता है, लेकिन क्या यह सचमुच संभव है?
इस लेख में हम इस धारणा की सच्चाई जानने की कोशिश करेंगे और देखेंगे कि क्या वास्तव में डाइट परिवर्तन से आर्थराइटिस को आठ हफ्तों के अंदर ठीक किया जा सकता है।
#1
सही पोषण का महत्व
आर्थराइटिस के इलाज के लिए सही पोषण बहुत अहम होता है।
कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट और अलसी के बीज।
इसके अलावा ताजे फल और सब्जियां भी शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
हालांकि, केवल इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ही आर्थराइटिस पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है।
#2
प्रोसेस्ड फूड से बचें
प्रोसेस्ड फूड जैसे पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में नमक और चीनी होती है, जो सूजन को बढ़ा सकती हैं।
इसके बजाय घर पर बने ताजे भोजन का सेवन करें जिसमें प्राकृतिक तत्व हों। इससे न केवल आपकी सेहत में सुधार होगा बल्कि आपके शरीर की ऊर्जा भी बनी रहेगी।
ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने से भी शरीर को जरूरी पोषण मिलता है।
#3
नियमित एक्सरसाइज करें
डाइट परिवर्तन के साथ-साथ नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी होता है। हल्की एक्सरसाइज जैसे योग, स्ट्रेचिंग और पैदल चलना आपके जोड़ों की लचक बनाए रखने में मदद करता है और दर्द को कम करता है।
यह न केवल आपकी शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाता है बल्कि मानसिक रूप से भी आपको सुकून देता है।
हालांकि, अत्यधिक एक्सरसाइज करने से बचें क्योंकि इससे आपकी स्थिति बिगड़ सकती है।
#4
डॉक्टर की सलाह लें
आर्थराइटिस की समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। वे आपको सही दिशा-निर्देश देंगे कि कौन-सा उपचार आपके लिए सबसे अच्छा होगा।
कभी-कभी दवाइयों या अन्य चिकित्सा उपायों की जरूरत पड़ सकती है, जिसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
डाइट परिवर्तन के साथ डॉक्टर की सलाह और अन्य उपायों को मिलाकर ही आर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।