रात में गुनगुना पानी पीने से आएगी बेहतर नींद, जानिए फायदे
क्या है खबर?
पोषण विशेषज्ञ सुबह की शुरूआत गुनगुने पानी से करने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को सोने से पहले गुनगुना पानी पीना भी लाभदायक होता है।
इससे सबसे बड़ा फायदा है कि तनाव का स्तर होता है, जिससे अच्छी नींद आती है। साथ ही पाचन क्रिया भी बेहतर होती है और खाना अच्छे से पच जाता है।
इसी तरह इससे कई अन्य लाभ भी मिलते हैं। आइए उनके बारे में जानते हैं।
#1
शरीर को प्राकृतिक रूप से कर सकता है डिटॉक्स
गुनगुना पानी शरीर के लिए फिल्टर करने का काम कर सकता है।
इसके जरिए आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह शरीर को भरपूर ऊर्जा देने में भी मदद कर सकता है।
लाभ के लिए रोजाना रात को गुनगुने पानी का सेवन करें और आप चाहें तो इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
#2
शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कर सकता है दूर
शरीर के लिए फैट जरूरी है, लेकिन जरूरत से ही ज्यादा फैट शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
ऐसे में अगर कोई पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है तो उसके आंतरिक अंगों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इसलिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है और अगर रात में गुनगुना पानी पिया जाए तो शरीर से अपने आप ही अतिरिक्त चर्बी दूर होने लगती है।
यहां जानिए पेट की अतिरिक्त चर्बी दूर करने वाली एक्सरसाइज।
#3
ठंडक का दिला सकता है अहसास
सुनने में शायद अजीब लगे, लेकिन गुनगुने पानी का सेवन पसीने के माध्यम से ठंडक प्रदान कर सकता है क्योंकि यह वास्तव में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
आप चाहें तो दिनभर शरीर को ठंडा रखने के लिए अपनी डाइट में नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का जूस या फिर सत्तू का शरबत भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये कई खनिजों और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
#4
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में है सहायक
खराब पाचन नींद में बाधा डाल सकता है, इसलिए इसे दुरुस्त रखने के लिए रात में गुनगुने पानी का सेवन करना लाभदायक हो सकता है।
यह भोजन को अच्छी तरह से पचाने में सहायता कर सकता है और कई पाचन संबंधी समस्याओं से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
हालांकि, पानी उतना ही गर्म होना चाहिए, जितना कि आप उसे आराम से पी सकें।
#5
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में है कारगर
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी गुनगुना पानी काफी मदद कर सकता है।
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, गुनगुने पानी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) और ट्राइग्लिसराइड्स (Triglyceride) का स्तर कम कर सकता है।
अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो रोजाना रात को सोने से पहले गुनगुना पानी जरूर पीएं।