स्नैक्स के तौर पर खाएं भुनी हुई मूंगफली, मिलेंगे ये फायदे
क्या है खबर?
भुनी हुई मूंगफली एक लोकप्रिय और स्वादिष्ट नाश्ता है, जो न केवल स्वाद में बेहतरीन है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
इसमें प्रोटीन, फाइबर और जरूरी विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है। यह एक पौष्टिक नाश्ता है, जिसे आप किसी भी समय खा सकते हैं।
भुनी हुई मूंगफली का सेवन दिल की सेहत को बढ़ावा देने, वजन नियंत्रित रखने और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद कर सकता है।
आइए इसके अन्य फायदे जानते हैं।
#1
दिल की सेहत के लिए है फायदेमंद
भुनी हुई मूंगफली में एक खास प्रकार का फैट होता है, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा इनमें ऐसे तत्व भी होते हैं, जो शरीर में तनाव को कम करके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
नियमित तौर पर थोड़ी मात्रा में भुनी हुई मूंगफली का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है।
#2
वजन को नियंत्रित रखने में है सहायक
भुनी हुई मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। इससे आपको बार-बार खाना खाने की इच्छा नहीं होती, जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है।
इसके अलावा इनमें मौजूद अच्छे फैट्स भी वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
भुनी हुई मूंगफली का सेवन आपको संतुलित आहार के साथ-साथ सक्रिय जीवनशैली अपनाने में भी मदद करता है।
#3
पाचन तंत्र को सुधारने में है मददगार
भुनी हुई मूंगफली में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है। फाइबर पेट साफ रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
इसके अलावा फाइबर आंत के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
भुनी हुई मूंगफली का सेवन करने से पेट फूलना और गैस जैसी समस्याओं का खतरा भी कम होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायक है।
#4
त्वचा के लिए है फायदेमंद
भुनी हुई मूंगफली में विटामिन-E होता है, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
यह एक शक्तिशाली तत्व होता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से बचाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद तत्व सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करते हैं।
नियमित रूप से थोड़ी मात्रा में भुनी हुई मूंगफली का सेवन करने से त्वचा स्वस्थ रहती है और निखार बढ़ता है।
#5
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है लाभकारी
भुनी हुई मूंगफली में कुछ खास विटामिन्स होते हैं, जो मानसिक थकान को दूर कर सकते हैं।
इसके अलावा इनमें मौजूद तत्व दिमाग की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं।
भुनी हुई मूंगफली में कुछ ऐसे तत्व भी होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। आप इसे किसी भी समय खा सकते हैं।