स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है सरदा, जानिए इसके फायदे
क्या है खबर?
सरदा की खेती मुख्य रूप से दक्षिणी अमेरिका में होती है। यह फल अपने मीठे स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर गुणों के लिए जाना जाता है।
इसमें विटामिन-C, विटामिन-A और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है। इसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। यह न केवल ताजगी देता है बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है।
आइए सरदा के फायदों के बारे में जानते हैं।
#1
हाइड्रेट रखने में है सहायक
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है और सरदा इसमें मदद कर सकता है।
इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेशन बनाए रखने में भी सहायक है।
इसके सेवन से आप तरोताजा महसूस करेंगे और शरीर की थकान भी दूर होगी।
यह फल न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद है, जिससे आप गर्मियों में ताजगी और ऊर्जा पा सकते हैं।
#2
वजन प्रबंधन में है मददगार
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो सरदा आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और आपको ज्यादा खाने से रोकता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद पानी की मात्रा भी वजन घटाने में मदद करती है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं।
#3
आंखों के लिए है फायदेमंद
आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए भी सरदा का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
इसमें विटामिन-ए और कैरोटीनॉयड नामक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों के लिए लाभकारी होते हैं। ये तत्व दृष्टि सुधारने के साथ-साथ आंखों की रोशनी को भी बेहतर बनाते हैं।
इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#4
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में है कारगर
सरदा रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में भी मददगार साबित हो सकता है। इसमें विटामिन-C होता है, जो शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है।
नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर संक्रमणों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है।
इसके अलावा इसमें मौजूद तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हुए रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं।
#5
त्वचा के लिए है लाभकारी
त्वचा की देखभाल करने के लिए भी सरदा का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन-C त्वचा को निखारने और मुलायम बनाने में मदद करता है।
साथ ही इसमें मौजूद तत्व त्वचा को हानि पहुंचाने वाले तत्वों से बचाते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से त्वचा की चमक बढ़ती है और वह स्वस्थ रहती है।
इसके अलावा यह फल त्वचा की जलन और सूजन को भी कम करता है।