त्वचा का निखार बढ़ाने में सहायक हैं ये योग मुद्राएं, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
आजकल हर कोई प्रेजेंटेबल दिखना चाहता है, चाहे वो लड़का हो या लड़की। ऐसे में उनकी सबसे ज्यादा मदद कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स ही करते हैं, लेकिन इन कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में कैमिकल मौजूद होते हैं, जो त्वचा को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। आइए आज हम आपको कुछ ऐसी योग हस्त मुद्राओं के अभ्यास का तरीका बताते हैं, जो आपकी त्वचा को निखारने और स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं, जिससे आप हर समय प्रेजेंटेबल दिख सकते हैं।
ब्रह्म मुद्रा
सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या फिर किसी आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को छाती के सामने लाकर हथेलियों की मुट्ठी बना लें, फिर अपने दोनों अंगूठों को उंगुलियों के भीतर रखें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने पेट के पास जाएं। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 20 से 25 मिनट तक इस मुद्रा को बनाए रखें।
वरूण मुद्रा
वरूण मुद्रा के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं और फिर अपने दोनों हाथों को इस तरह से घुटनों पर रखें कि हथेलियां आकाश की तरफ हों। इसके बाद अपनी कनिष्ठ उंगली (Little Finger) को अपने अंगूठे की नोंक से मिलाएं और बाकी उंगलियों को सीधा रखें। अब अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। रोजाना 20 से 25 मिनट तक इस मुद्रा का अभ्यास करें।
पृथ्वी मुद्रा
सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को अपने दोनों घुटनों पर रखें, फिर अपने दोनों हाथों की अनामिका यानि रिंग फिंगर के ऊपरी हिस्से को अंगूठे के ऊपरी हिस्से से मिलाएं और बाकि उंगलियों को सीधा रखें। इसके बाद अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 30 से 45 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।
अपान वायु मुद्रा
सबसे पहले सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब अपने हाथों को सीधा करके घुटनों पर रखें। इस दौरान आपकी हथेलियां आसमान की ओर होनी चाहिए। इसके बाद अपने हाथों की तर्जनी उंगली (इंडेक्स फिंगर) को मोड़ते हुए अंगूठे की जड़ से सटाएं और फिर अनामिका (रिंग फिंगर) और मध्यमा उंगली को मोड़कर अंगूठे की नोक को दबाएं। इस दौरान छोटी उंगली बाहर की ओर फैली हुई और दोनों आंखें बंद रखें। कुछ देर बाद इस मुद्रा को छोड़ दें।
