बिना जिम जाए खुद को ऐसे फिट रखती हैं अभिनेत्री लीजा हेडन
बॉलीवुड अभिनेत्री लीजा हेडन 34 साल की हो चुकी हैं, लेकिन उनको देखकर कोई उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता। लीजा फ़ैन्स के बीच अपने फिगर की वजह से काफ़ी चर्चित हैं। इसके लिए वो काफ़ी मेहनत भी करती हैं। लीजा लचीली बॉडी के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट का भी ख़ास ख़्याल रखती हैं। ऐसे में आज हम आपको उनकी फिटनेस का राज बताने जा रहे हैं।
फिटनेस को लेकर सचेत हैं और वजन बढ़ाना चाहती हैं लीजा
बेहतर बॉडी के लिए लीजा 14 साल की उम्र से एक्सरसाइज कर रही हैं। वह अपनी फिटनेस रूटीन को लेकर बहुत सचेत रहती हैं। हालाँकि, लीजा को जिम जाना या वेट ट्रेनिंग पसंद नहीं है। वह ख़ुद को दूसरे तरीकों से फिट रखती हैं। आज जहाँ ज़्यादातर अभिनेत्रियाँ या महिलाएँ अपना वजन कम करना चाहती हैं, वहीं लीजा अपना वजन बढ़ाना चाहती हैं। उन्हें लगता है कि वो बहुत पतली हैं और थोड़ा मोटापा उन पर अच्छा लगेगा।
लीजा की फिटनेस का राज है योग और डांस
फिट रहने के लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, आप घर पर ही कुछ काम करके फिट रह सकते हैं। इसी तरह लीजा भी ख़ुद को फिट रखने के लिए जिम जाने की बजाय योग और डांस (भरतनाट्यम्) करती हैं। 'अष्टांग आसन' लीजा का पसंदीदा योगासन है और इसे वो रोज़ाना एक घंटे तक करती हैं। इसके अलावा फिट रहने के लिए वो क्वांटम योग (अपनी बॉडी पार्ट्स के हिसाब से तैयार योगासन) भी करती हैं।
स्वीमिंग, रनिंग और पिलाटे भी करती है लीजा
लीजा ख़ुद को फिट रखने के लिए स्वीमिंग और रनिंग का सहारा लेती हैं। ये दोनों चीज़ें उनकी डेली फिटनेस रूटीन में शामिल हैं। अगर वो कभी शूटिंग के लिए बाहर भी जाती हैं, तो स्वीमिंग और रनिंग करना नहीं भूलती हैं। इसके अलावा लीजा की एक्सरसाइज में पिलाटे ज़रूर शामिल होता है। शायद इसी वजह से लीजा की बॉडी इतनी लचीली है। इस एक्सरसाइज से मसल्स को मज़बूती भी मिलती है।
तनाव से बचने के लिए करती हैं घुड़सवारी
अक्सर लोग तनाव और चिंता से बचने के लिए कोई न कोई मनपसंद काम करते हैं। लीजा ऐसे में घुड़सवारी करना पसंद करती हैं। इसके अलावा वो अक्सर रोड ट्रिप पर जाती हैं। इससे वो कई बीमारियों से भी बची रहती हैं।
लीजा का ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर
लीजा ब्रेकफास्ट में दूध या उससे बने उत्पाद, फल, इडली, डोसा-सांभर खाना पसंद करती हैं। वहीं, लीजा के लंच में हरी सब्ज़ियाँ, एक रोटी, सी फ़ूड और टोफ़ू शामिल होता है। इसके अलावा लीजा दिन में एक बार नारियल पानी ज़रूर पीती हैं। अगर लीजा के डिनर की बात करें तो रात में उन्हें हल्का खाना पसंद है। डिनर में वो चिकन, मछली, रोटी, सब्ज़ी खाना पसंद करती हैं। लीजा अपनी शूटिंग के हिसाब से डाइट प्लान बदल देती हैं।
