बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद कर सकती हैं ये हस्त मुद्राएं, ऐसे करें अभ्यास
आमतौर पर महिलाएं लंबे बालों की चाह में कई तरह के हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगती हैं, फिर भी उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता है। अगर आप भी उन्हीं महिलाओं में से एक हैं तो आप अपने बालों की लंबाई को बढ़ाने के लिए योग का सहारा ले सकती हैं। आइए आज आपको कुछ ऐसी हस्त मुद्राओं के अभ्यास का तरीका बताते हैं, जो सिर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करके बालों की लंबाई बढ़ाने में कारगर हैं।
शून्य मुद्रा
शून्य मुद्रा के लिए सबसे पहले योगा मैट पर किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठें और आंखें बंद कर लें। अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और फिर अपने अंगूठों से मध्यम उंगलियों को इस प्रकार दबाएं कि आपके उनके बीच में शून्य का आकार बनें। इस दौरान बाकि की उंगलियां सीधी होनी चाहिए। इसके बाद सामान्य रूप से सांस लेते रहें और कुछ देर इस मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
पृथ्वी मुद्रा
सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं। अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को अपने दोनों घुटनों पर रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की अनामिका यानि रिंग फिंगर के ऊपरी हिस्से को अंगूठे के ऊपरी हिस्से से मिलाएं और बाकि उंगलियों को सीधा रखें। फिर अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 30 से 45 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।
प्राण मुद्रा
प्राण मुद्रा के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें। अब अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें। इस दौरान हथेलियां आकाश की तरफ होनी चाहिए। इसके बाद अपने हाथों की सबसे छोटी उंगली और अनामिका उंगली को अंगूठे के नोक से छूएं। बाकी उंगलियों को सीधा रखें। फिर अपनी दोनों आंखों को बंद करें और इस मुद्रा में 20-25 मिनट तक रहने की कोशिश करें।
वायु मुद्रा
सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या फिर सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। इसके बाद आप अपने दोनों हाथों को सीधा करके अपने घुटनों पर रखें। इस दौरान हथेलियां ऊपर की ओर हों। अब अपने दोनों हाथों के अंगूठों को मोड़कर तर्जनी उंगलियों के ऊपर रखें। बाकि सभी उंगलियां सीधी रखें। अब अपनी दोनों आंखों को बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। 15 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।
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