गर्मियों में इन 5 ड्रिंक्स का न करें सेवन, बढ़ सकता है वजन
क्या है खबर?
बढ़ती गर्मी ने डिहाइड्रेशन, हीट एक्सॉशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ा दिया है। इनसे सुरक्षित रहने के लिए भरपूर तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
इसके लिए भरपूर पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और बेल का शरबत जैसी ड्रिंक्स का सेवन करें। इसी के साथ कुछ ऐसी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें, जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।
आइए जानते हैं कि गर्मियों में किन ड्रिंक्स का सेवन करने से वजन बढ़ा सकता है।
#1
आइस्ड कॉफी
आइस्ड कॉफी स्वाद अच्छा होता है, लेकिन इस ड्रिंक में कैलोरी, चीनी और वसा की अधिक मात्रा हो सकती है।
इसका कारण है कि कई आइस्ड कॉफी को बनाते समय मीठा सिरप, मीठा दूध और व्हीप्ड क्रीम जैसी सामग्रियों का इस्तेमाल किया जाता है।
इसलिए बाहर किसी कैफे में आइस्ड कॉफी पीने की जगह घर पर ही कम वसा वाले दूध या बिना मीठे बादाम के दूध का इस्तेमाल करके आइस्ड कॉफी बनाकर पिएं।
#2
फलों का जूस
फलों में फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा होती है, लेकिन इनसे जूस बनाकर इसे छाना जाता है तो अधिकांश फाइबर निकल जाता है।
फाइबर के बिना फलों का जूस ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है।
फलों के जूस में एक पूरे फल के मुकाबले ज्यादा कैलोरी होती है क्योंकि जूस में कई सारे फल डाले जाते हैं और इससे वजन बढ़ना तय है।
जूस निकालने से फलों में मौजूद पोषक तत्वों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
#3
स्मूदी
अगर आपको लगता है कि स्मूदी एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है तो आपको बता दें कि यह भी उच्च कैलोरी युक्त ड्रिंक है।
अगर आप अपनी स्मूदी को बनाते समय मूंगफली का मक्खन, ग्रेनोला, मीठा दही और चीनी जैसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो इसका सेवन वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
स्मूदी को स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए कम वसा वाले दही या दूध का इस्तेमाल करें और इसमें चीनी की बजाय शहद या मेपल सिरप मिलाएं।
#4
अल्कोहलिक कॉकटेल
अगर आप किसी पार्टी या घर पर किसी चीज का जश्न मनाने के लिए अल्कोहलिक कॉकटेल ड्रिंक पीते रहते हैं तो अब से ऐसा करना छोड़े।
ये ड्रिंक न सिर्फ उच्च कैलोरी युक्त होती हैं, बल्कि डिहाइड्रेशन को ट्रिगर कर सकती हैं।
शराब की मात्रा चाहें ज्यादा हो या कम, उसका सेवन शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता ही है। खासतौर से अगर आप रोजाना इसका सेवन किसी न किसी रूप में करते हैं।
#5
आइस्ड टी
आइस्ड टी की उत्पत्ति 1860 के दशक के दौरान अमेरिका में हुई और अब आप इसे खुद भी घर पर बना सकते हैं।
हालांकि, आइस्ड टी बनाते समय उच्च कैलोरी युक्त सामग्रियों का इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि वे वजन बढ़ा सकती हैं।
अगर आप बाहर से आइस्ड टी आर्डर कर रहे हैं तो बिना चीनी वाली या शून्य-कैलोरी युक्त आइस्ड टी चुनें।
यहां जानिए आइस्ड टी की 5 अलग रेसिपी।