बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन 5 तरीकों को अपनाएं
हम सभी को कुछ चीजें करना पसंद होती हैं, जिनसे हमें तुरंत ऊर्जा या खुशी मिलती हैं। हालांकि, अगर आपकी पसंद एक लत या आदत में बदल जाती है तो वहा से चीजें खराब होने लगती हैं क्योंकि यह रिश्ते, काम, स्वास्थ्य और आपके पूरे जीवन को बर्बाद कर सकती है। इसी वजह से उनसे लड़ना और उनमें सुधार करना बहुत जरूरी है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे तरीके बताते हैं, जिनसे लत को दूर किया जा सकता है।
लत को दूर करने का फैसला लें
अपनी लत को दूर करने के लिए सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। इससे यह पता चलता है कि आप अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए कितने प्रतिबद्ध, समर्पित और गंभीर हैं। इसी लिए कुछ समय लेकर लत से मुक्त होने के फायदे और उपचार प्रक्रिया के दौरान करने और होने वाली जरूरी चीजों के बारे में अच्छे से सोचें।
संगति को बदलने की कोशिश करें
अगर आप ऐसे लोगों के साथ उठते-बैठते हैं, जो आपकी लत को बढ़ावा देते हैं तो उसे तुरंत बदलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए यदि आपको ड्रग्स या शराब की लत हैं तो आपको ऐसे लोगों के साथ समय बिताने से बचना चाहिए जो खुद उनमें लिप्त हैं। यदि आपको इंटरनेट पर बहुत अधिक अडल्ट कंटेंट देखने की लत है तो इसे दूर या सीमित करने के लिए अपने गैजेट्स पर अन्य सॉफ्टवेयर इंस्टॉल करें।
अच्छी गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें
अपनी लत पर काबू पाने की प्रक्रिया के दौरान आपको अन्य चीजों में खुद को व्यस्त रखना बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब कोई इंसान दूसरी चीजों में व्यस्त रहता है तो वह खुद ही अपनी लत पर ध्यान नहीं देता है। हालांकि, इस दौरान आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि जो चीजें आप खुद को व्यस्त रखने के लिए कर रहे हैं वह किसी भी तरह से आपकी लत से संबंधित न हो।
सपोर्ट नेटवर्क बनाएं जो आपकी मदद करें
जब आप अपनी लत को दूर करने के लिए काम करते हैं तो इसमें अपने प्रियजनों और दोस्तों की सहायता लें, जो आपका सपोर्ट करें। ऐसा इसलिए क्योंकि इस प्रक्रिया में जब भी आप कमजोर पड़ते हैं या विचलित होते हैं तो आपके दोस्त इसमें आपकी मदद कर सकते हैं और आपके लिए सहारा बन सकते हैं। इसके अतिरिक्त वे अपने खुद के विचारों और तरीकों से भी आपकी उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।
खुद पर विश्वास रखें और उम्मीद न खोएं
लत पर काबू पाने के बारे में सोचना जरूर आसान है, लेकिन इस पर पूरी तरह से काबू पा लेना बहुत मुश्किल है। इस प्रक्रिया के दौरान ऐसा बहुत बार होता है जब आप अपनी प्रेरणा खोकर पीछे हट जाते हैं। इसी लिए जरूरी है कि आप खुद पर विश्वास बनाएं रखें और इस मुश्किल प्रक्रिया के दौरान अपनी उम्मीद न खोएं यानी अपने लत को खो दें लेकिन ठीक होने की उम्मीद को नहीं।
