रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए गर्मियों के दौरान इन 5 पेय का करें सेवन
क्या है खबर?
गर्मियों में लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। इसके कारण शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है और चक्कर, मतली और कमजोरी महसूस होने लगती है।
इस समस्या से बचने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने वाले पेय का सेवन करना लाभदायक हो सकता है।
आइए आज हम आपको ऐसे पेय की रेसिपी बताते हैं, जिनका सेवन गर्मियों के दौरान करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित हो सकता है।
#1
नींबू पानी
नींबू में विटामिन-C होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत देने में आवश्यक मिनरल माना जाता है।
यह पेय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली सूजन को रोकने में भी सहायक है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी में नींबू का रस और थोड़ा-सा शहद मिलाएं, फिर इसका सेवन करें।
यहां जानिए रोजाना एक गिलास नींबू पानी पीने से मिलने वाले अन्य स्वास्थ्य लाभ।
#2
तरबूज और पुदीने का कूलर
तरबूज विटामिन-A, विटामिन-C के साथ-साथ पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं, जबकि पुदीने में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गुण शरीर को बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
लाभ के लिए तरबूज (बीज निकले हुए) को मिक्सी में पीस लें, फिर इसे एक गिलास में छानकर नींबू के रस काला नमक, पुदीने की पत्तियां और शहद मिलाएं। इसके बाद इसमें ठंडा पानी और बर्फ के कुछ टुकड़े डालकर पीएं।
#3
पुदीने की छाछ
छाछ भारत में गर्मियों के दौरान सबसे अधिक पीए जाने वाले पेय में से एक है, जिसका सेवन पेट को ठंडक देने के समेत शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।
पुदीने की छाछ बनाने के लिए सबसे पहले एक मिक्सी में नमक, पुदीने की पत्तियां और ताजा दही डालकर अच्छे से फेंटे। इसके बाद गिलास में कुछ बर्फ के टुकड़े डालकर और छाछ डालकर पीएं।
यहां जानिए पुदीने से बनाए जाने वाले अन्य व्यंजन।
#4
बेल का जूस
अगर आप रोजाना बेल के जूस का सेवन करते हैं तो यह शरीर को हाइड्रेट रखने में काफी मदद कर सकता है। इसका कारण है कि बेल में पानी की अधिकता होती है।
इसके अतिरिक्त यह पेट को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने में सहायक है।
लाभ के लिए ताजा बेल का जूस पीएं और इसमें चीनी न मिलाएं।
यहां जानिए बेल का जूस पीने के अन्य फायदे।
#5
आम पन्ना
आम पन्ना का सेवन शरीर को ठंडक देने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
लाभ के लिए कच्चे आम गूदे को मिक्सी में पीसें, फिर आम की प्यूरी में चीनी, काला नमक, जीरे का पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और पुदीना पाउडर मिलाएं।
अब इस मिश्रण को एक जग में पानी और बर्फ के टुकड़ों के साथ डालें, फिर इसे गिलास में डालकर पीएं।