क्या चिया सीड्स सभी के लिए सेहतमंद होते हैं? जानिए किन लोगों को नहीं खाने चाहिए
क्या है खबर?
चिया सीड्स को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन क्या हर किसी के लिए इनका सेवन सही हैं?
कई लोगों के लिए चिया सीड्स का सेवन नुकसानदायक हो सकता है इसलिए उन्हें इनसे दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
आइए जानते हैं कि किन लोगों को चिया सीड्स नहीं खाने चाहिए और क्यों।
#1
गर्भवती महिलाएं
गर्भवती महिलाओं को चिया सीड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इनमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान उल्टी और मतली को बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा चिया सीड्स का सेवन करने से पेट में गैस और दर्द भी हो सकता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए असहनीय हो सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
#2
पाचन समस्याओं वाले लोग
अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं, जैसे पेट में जलन या आंतों की समस्या तो आपको चिया सीड्स से दूर रहना चाहिए।
इन बीजों में अधिक फाइबर होता है, जो आपकी पाचन समस्याओं को और बढ़ा सकता है।
इसके अलावा इनसे पेट में दर्द, ऐंठन और कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप चिया सीड्स का सेवन न करें और अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
#3
बच्चों को देना हो सकता है खतरनाक
बच्चों को चिया सीड्स नहीं देने चाहिए क्योंकि इनसे गले में फंसने का खतरा हो सकता है।
इसके अलावा बच्चों का पाचन तंत्र अभी विकसित हो रहा होता है, जिससे उन्हें गैस या पेट दर्द हो सकता है।
बच्चों की सुरक्षा के लिए हमेशा सावधानी बरतनी चाहिए। बेहतर होगा कि बच्चों को प्राकृतिक रूप से पोषक तत्व दिए जाएं।
#4
एलर्जी वाले लोग
अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी होती है, जैसे कि खाने से या त्वचा से जुड़ी तो आपको चिया के बीज का सेवन करने से बचना चाहिए।
दरअसल, इन बीजों में मौजूद प्रोटीन या अन्य तत्व आपकी एलर्जी को बढ़ा सकते हैं या नई समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
इसके अलावा चिया सीड्स से त्वचा पर खुजली, रैशेस या सूजन भी हो सकती है। इसलिए एलर्जी वाले लोगों को चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
#5
मधुमेह रोगी
मधुमेह रोगियों को भी चिया सीड्स नहीं खाने चाहिए क्योंकि इनमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा इनमें मौजूद फाइबर भी रक्त शर्करा स्तर को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए और अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, जो उनके लिए सुरक्षित हों।
बेहतर होगा कि वे डॉक्टर की सलाह लेकर ही किसी भी नए खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करें।