सर्दियों में ऑफ सीजन के इन फलों का सेवन करने से मिल सकते हैं कई लाभ
क्या है खबर?
सर्दियों का मौसम आते ही हमें अपने खान-पान में बदलाव करने की जरूरत होती है।
इस मौसम में ऑफ सीजन के कुछ फल खाना न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि वे सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं।
इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके आप ठंड के दिनों में भी ताजगी और ऊर्जा महसूस कर सकते हैं।
आइए ऐसे ही अनोखे फलों के बारे में जानते हैं, जिन्हें आपको इस सर्दी जरूर आजमाना चाहिए।
#1
ड्रैगन फ्रूट
ड्रैगन फ्रूट देखने में जितना आकर्षक होता है, उतना ही यह पोषण से भरपूर होता है।
इसमें विटामिन-C, कैल्शियम और आयरन होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स की मौजूदगी त्वचा को निखारने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है।
इसका हल्का मीठा स्वाद खाने का मजा बढ़ा देता है। इसे सलाद या स्मूदी के रूप में खाया जा सकता है, जिससे आपके भोजन का स्वाद और पोषण दोनों बढ़ जाते हैं।
#2
रम्बूटान
रम्बूटान एक ऐसा फल है, जो देखने में लीची जैसा लगता है, लेकिन इसका स्वाद अलग होता है।
इसमें विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह पाचन तंत्र को सुधारने और त्वचा की चमक बढ़ाने में सहायक होता है।
इसका रसदार गूदा खाने पर मिठास घोल देता है, जिससे यह सभी को पसंद आता है। इसे आप सीधे खा सकते हैं या फ्रूट चाट में इस्तेमाल कर सकते हैं।
#3
किवानो
किवानो एक खास फल है। इसका बाहरी हिस्सा कांटेदार होता है और अंदर का गूदा हरे रंग का जेली जैसा होता है।
इसमें विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-B6 होते हैं, जो आंखों की रोशनी और त्वचा के लिए फायदेमंद हैं।
किवानो पोटेशियम से भरपूर होता है, जिससे दिल की धड़कनें नियमित रहती हैं।
इसका खट्टा-मीठा स्वाद इसे सलाद या डेसर्ट में उपयोग करने लायक बनाता है।
#4
जाबोटिकाबा
जाबोटिकाबा एक ब्राजीलियन फल हे ,जो अंगूर जैसा दिखता हे लेकिन पेड़ पर उगता है।
इसका गहरा बैंगनी रंग इसकी विशेषता होती है और इसका मीठा रसदार गूदा खाने मे बेहद लजीज लगता है।
इसमे एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-E और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर में रक्त संचार सुधारने के साथ कोशिकाओं की मरम्मत कर सकते हैं।
इसे सीधे खाना सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, लेकिन इससे जैम या जूस भी बनाकर पीया जा सकता है।
#5
अकाई बेरी
अकाई बेरी छोटे आकार वाले लाल रंग कि बेरीज होती हैं, जिनका उपयोग अक्सर सुपरफूड्स कि श्रेणी में किया जाता रहा है।
इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जो मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक माने गए हैं। साथ ही ये वजन घटाने के लिए सहायक हो सकते हैं।
अकाई बेरी को स्नैकिंग विकल्प के तौर पर लिया जा सकता है और इन्हे स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है।