रात को सोने से पहले पिएं चिया बीज का पानी, मिलेंगे कई फायदे
क्या है खबर?
चिया बीज एक खास खाद्य पदार्थ है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये बीज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी हैं।
अगर आप रोजाना रात को सोने से पहले चिया बीज का पानी पीते हैं तो इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
आइए जानते हैं कि रात को चिया के पानी का सेवन करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
पाचन को सुधारने में है सहायक
चिया बीज का पानी पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
इसमें मौजूद फाइबर शरीर में जाकर पेट की दीवारों को मजबूत बनाता है और उन्हें टोन करता है। इससे पाचन को मजबूती मिलती है और अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
इसके अलावा ये बीज शरीर में जाकर पाचन एंजाइम को संतुलित करते हैं, जिससे पाचन सही तरीके से काम करती है।
#2
वजन को नियंत्रित करने में है कारगर
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो रोजाना रात को सोने से पहले चिया बीज का पानी पीना शुरू करें।
इसमें मौजूद फाइबर पेट को भरता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और आप ज्यादा खाने से बचते हैं।
इसके अलावा इसमें मौजूद प्रोटीन शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देती है, जिससे शरीर तेजी से कैलोरी जलाता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
#3
नींद में सुधार करने में है मददगार
अगर आपको नींद आने में समस्या होती है तो सोने से पहले चिया बीज का पानी पीना शुरू करें। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और नींद को बढ़ावा देता है।
साथ ही इसमें मौजूद ट्रिप्टोफन नामक अमीनो एसिड शरीर को शांत करता है और नींद लाने में मदद करता है।
इसके अलावा चिया बीज का पानी पीने से शरीर में गर्माहट आती है, जिससे नींद आने में आसानी होती है।
#4
दिल की सेहत के लिए है लाभदायक
चिया बीज का पानी दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो रक्तचाप को कम करते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं।
इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की बीमारी के खतरे को कम करते हैं।
नियमित रूप से चिया बीज का पानी पीने से दिल की धमनियों में सूजन कम होती है और रक्त संचार बेहतर होता है।
#5
त्वचा के लिए है फायदेमंद
चिया बीज का पानी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा को निखारता है और इसे मुलायम बनाता है।
इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा की जलन को कम करते हैं और इसे स्वस्थ रखते हैं।
नियमित रूप से चिया बीज का पानी पीने से त्वचा की कोशिकाओं को पोषण मिलता है, जिससे त्वचा चमकदार बनती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है।