विश्व उच्च रक्तचाप दिवस: गर्मियों के दौरान डाइट में शामिल करें ये चीजें, नियंत्रित रहेगा रक्तचाप
क्या है खबर?
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाने की शुरुआत की थी।
इसका मुख्य उद्देश्य लोगों को उच्च रक्तचाप के प्रति जागरूक करना और इसके खतरनाक प्रभावों के बारे में बताना है।
आइए आज हम आपको पांच ऐसी खान-पान की चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन गर्मियों के दौरान उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
#1
तरबूज
तरबूज में एक खास प्रकार का अमीनो एसिड होता है, जिसे सिट्रुलिन कहते हैं।
यह एसिड शरीर में एक और तत्व में बदल जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और खून के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा तरबूज में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी होते हैं, जो रक्तचाप को संतुलित रखने में सहायक हैं। रोजाना तरबूज का सेवन करने से लाभ मिल सकता है।
#2
दही
दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो शरीर में एक खास गैस के उत्पादन को बढ़ाकर खून की नलियों को चौड़ा करने में मदद कर सकते हैं। इससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है।
इसके अलावा दही में कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिज भी होते हैं, जो लाभ पहुंचा सकते हैं। दही को अपने आहार में विभिन्न तरीकों से शामिल किया जा सकता है।
#3
खीरा
खीरे में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। इससे दिल को स्वस्थ रखने में भी सहायता मिलती है।
खीरे में कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
लाभ के लिए खीरे का सेवन सलाद, जूस या रायते के रूप में किया जा सकता है।
#4
लाल मिर्च
लाल मिर्च में एक खास तत्व होता है, जो शरीर में गर्माहट पैदा कर सकता है और खून की नलियों को चौड़ा करने में मदद कर सकता है।
साथ ही यह तत्व खून के प्रवाह को बेहतर बनाने में भी सहायक है। आप लाल मिर्च का इस्तेमाल सब्जी या सलाद में कर सकते हैं।
इसके अलावा लाल मिर्च से कई तरह के स्वादिष्ट व्यंजन भी बनाए जा सकते हैं।
#5
लहसुन
लहसुन में एक खास तत्व होता है, जो खून की नलियों को चौड़ा करने और खून के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा लहसुन में सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो उच्च रक्तचाप से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
रोजाना खाली पेट एक लहसुन की कली का सेवन करने से लाभ मिल सकता है।