रेजिस्टेंस बैंड के इस्तेमाल से जुड़ी ये गलतियां आपके वर्कआउट को करती हैं प्रभावित
क्या है खबर?
आजकल रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट काफी चलन में हैं क्योंकि इसमें एक लास्टिक यानि रेजिस्टेंस बैंड की मदद से कई तरह की एक्सरसाइज को आसानी से किया जा सकता है।
हालांकि, फिर भी आप में से कई लोग एक्सरसाइज के दौरान रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करते हुए कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो वर्कआउट को खराब करने के साथ-साथ फिटनेस पर भी बुरा प्रभाव डालती हैं।
चलिए आज उन्हीं में से कुछ मुख्य गलतियों के बारे में जानते हैं।
#1
रेजिस्टेंस बैंड का अधिक टाइट होना
आमतौर पर कई शुरुआती लोग अपनी एक्सरसाइज में अधिक टाइट रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल कर लेते हैं, जिसके कारण उन्हें एक्सरसाइज करने में काफी परेशानी होती है
दरअसल, ऐसे बैंड के इस्तेमाल से शरीर पर अधिक दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अधिक टाइट रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करना आपकी सबसे बड़ी गलती हो सकती है।
बता दें कि एक्सरसाइज के लिए थोड़े ढीले रेजिस्टेंस बैंड बेहतरीन होते हैं।
#2
गलत जगह से बैंड को पकड़ना
बैंड को किस जगह से पकड़ना चाहिए, इस बात की जानकारी ज्यादातर लोगों को नहीं होती, इसलिए अनजाने में उनसे इसके इस्तेमाल से जुड़ी गलतियां हो जाती हैं।
दरअसल, कई लोग बैंड को बिलकुल उसके छोर से पकड़ते हैं, जिस कारण उन्हें एक्सरसाइज करने में परेशानी होती है। इसकी जगह आपको बैंड को थोड़ी अंदर की तरफ से पकड़ते हुए अपने हाथों के पंजों में लपेटना चाहिए ताकि बैंड पर आपकी अच्छी पकड़ बन सके।
#3
किसी पतली वस्तु पर बैंड को लपेटना
अक्सर लोग रेजिस्टेंस बैंड को किसी पतली वस्तु पर लपेटकर एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं, लेकिन यह एक गलती है।
आपको ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपको चोट लगने का खतरा अधिक हो सकता है। इसलिए आपको कभी भी किसी भी पतली वस्तु पर अपने रेजिस्टेंस बैंड को नहीं लपेटना चाहिए।
इसकी बजाय आप अपने बैंड को किसी सख्त और मोटी वस्तु पर लपेटें या फिर खुद से ही इसका इस्तेमाल करके एक्सरसाइज करें।
#4
बार-बार रेजिस्टेंस बैंड को बदलते रहना
बार-बार रेजिस्टेंस बैंड को बदलते रहने से भी एक बड़ी गलती है।
दरअसल, जब बैंड नया होता है तो यह टाइट होता है और जब आप इसका इस्तेमाल करना शुरू करते हैं तो इसमें आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है तब जाकर ये कुछ दिनों में ढीला होता है।
ऐसे में अगर आप कुछ दिनों के बाद ही बैंड को बदलते रहेंगे तो इससे आपके पास बार-बार टाइट बैंड ही आएगा, जिस कारण ठीक से एक्सरसाइज करने में असमर्थ होंगे।