वजन घटाने वालों के लिए बेहतरीन हैं ये 5 एवोकाडो व्यंजन, जानिए इनकी रेसिपी
क्या है खबर?
एवोकाडो एक ऐसा फल है, जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। इसमें मौजूद स्वस्थ वसा और पोषक तत्व वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
अगर आप अपने आहार में कुछ नया और स्वादिष्ट जोड़ना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको पांच अनोखी एवोकाडो रेसिपी बताते हैं, जो आपके वजन घटाने के सफर को मजेदार बना सकती हैं।
ये रेसिपी सामान्य नही हैं इसलिए इन्हें आजमाकर आप कुछ नया अनुभव कर सकते हैं।
#1
एवोकाडो हम्मस
एवोकाडो हम्मस एक बेहतरीन स्नैक विकल्प है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।
इसे बनाने के लिए चने, नींबू का रस, लहसुन और पके हुए एवोकाडो को मिलाकर ब्लेंड करें।
यह हम्मस न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पेट भरने वाला भी होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
इसे सब्जियों या मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ परोसें ताकि आपका स्नैक हेल्दी हो सके।
#2
एवोकाडो सूप
गर्मियों में ठंडा सूप पीना एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, जो ताजगी के साथ-साथ सेहत का भी ख्याल रखता है।
एवोकाडो सूप बनाने के लिए पके हुए एवोकाडो, खीरा, दही, नींबू का रस और थोड़ा-सा नमक मिलाकर अच्छे से ब्लेंड करें।
यह सूप न केवल ताजगी भरा होता है बल्कि इसमें कैलोरी भी कम होती है। इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
#3
एवोकाडो वाला क्विनोआ सलाद
क्विनोआ सलाद एक पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर भोजन विकल्प है।
इसे बनाने के लिए उबले हुए क्विनोआ को कटे हुए टमाटर, प्याज, धनिया पत्ती और पके हुए एवोकाडो के साथ मिलाएं। ऊपर से नींबू का रस डालकर इसका स्वाद बढ़ाएं।
यह सलाद हल्का होता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
#4
एवोकाडो टॉर्टिला
यह टॉर्टिला रेसिपी आपके खाने को खास बना सकती है।
इसके लिए सबसे पहले चने को ग्रिल करें और उसमें अपने पसंदीदा मसाले मिलाएं ताकि उसका स्वाद बढ़ सके, फिर इस मसालेदार चने को टॉर्टिला पर फैलाएं। इसके ऊपर ताजे एवोकाडो के टुकड़े डालें और इसे रोल करें।
इस तरह तैयार किया गया टॉर्टिला नाश्ते या हल्के भोजन के रूप में बेहतरीन रहता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहतमंद भी होता है।
#5
चॉकलेट और एवोकाडो मूस
अगर आप मीठा खाने की चाह रखते हैं तो चॉकलेट और एवोकाडो मूस आजमाएं।
इसे बनाने के लिए कच्चे कोको पाउडर, शहद या मेपल सिरप और पके हुए एवोकाडो को मिलाकर मूस तैयार करें।
यह मिठाई आपकी मीठा खाने की इच्छा पूरी करेगी और इसमें मौजूद स्वस्थ वसा आपके शरीर को ऊर्जा देगी।
यह स्वादिष्ट मूस वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।