रोड ट्रिप के लिए पैक करें ये 5 खाद्य पदार्थ, रहेंगे स्वस्थ और सक्रिय
क्या है खबर?
रोड ट्रिप पर जाना हमेशा रोमांचक होता है, लेकिन लंबे सफर में ऊर्जा बनाए रखना भी जरूरी है। ऐसे में सही खान-पान की चीजों का चयन करना अहम है।
इस लेख में हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अपने अगले रोड ट्रिप पर पैक कर सकते हैं ताकि आप पूरे सफर में स्वस्थ रहें।
ये सुझाव सभी के लिए उपयोगी हैं, चाहे आप अकेले यात्रा कर रहे हों या परिवार और दोस्तों के साथ।
#1
सूखे मेवों का सेवन करें
सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, काजू ऊर्जा का अच्छा स्रोत होते हैं। इनमें प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं।
इन्हें पैक करना आसान होता है क्योंकि ये कम जगह लेते हैं और जल्दी खराब नहीं होते।
जब भी भूख लगे तब इनका सेवन करें, जिससे आपकी ऊर्जा बनी रहेगी। इनके पोषक तत्व जैसे विटामिन्स और मिनरल्स आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
#2
फल भी हैं अच्छे
फल जैसे सेब और केला यात्रा के दौरान खाने के लिए अच्छे होते हैं।
सेब में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है, जबकि केले में पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है।
इन्हें खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और ताजगी महसूस होती है। फल आसानी से खराब नहीं होते, इसलिए इन्हें बैग में रखना सुविधाजनक होता है।
इनके प्राकृतिक मिठास के कारण शक्कर की आवश्यकता कम होती है।
#3
ग्रेनोला बार रखें तैयार
ग्रेनोला बार एक बेहतरीन विकल्प हैं, जिन्हें आप अपने रोड ट्रिप पर ले जा सकते हैं।
ये ओट्स, नट्स और शहद से बने होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा देते हैं। इनका स्वाद भी अच्छा होता है, जिससे बच्चे भी इन्हें पसंद करते हैं।
हल्के वजन के कारण इन्हें ले जाना आसान होता है और ये जल्दी खराब नहीं होते।
जब भूख लगे तो एक ग्रेनोला बार खाएं ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे और सफर का मजा बढ़ जाए।
#4
सैंडविच बनाकर ले जाएं
सैंडविच एक सरल लेकिन पौष्टिक विकल्प हो सकता है, जिसे आप घर पर ही बना सकते हैं।
इसे बनाने के लिए साबुत अनाज की ब्रेड का उपयोग करें, जिसमें सब्जियां, पनीर डालकर तैयार किया जा सकता है।
यह भोजन संतुलित पोषण प्रदान करता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और विटामिन शामिल रहते हैं।
सैंडविच आसानी से पैक किए जा सकते हैं। जब भूख लगे तब इसे खाएं ताकि पेट भरा हुआ महसूस हो और आगे की यात्रा आरामदायक बने।
#5
दही खाएं
दही गर्मियों में एक ताजगी भरा विकल्प हो सकता है।
इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट को स्वस्थ रखते हैं और पाचन को सुचारू बनाते हैं।
दही बाजार में विभिन्न फ्लेवर्स में मिलते हैं, जिन्हें ठंडा रखने के लिए फ्रिज किया जा सकता है।
जब थोड़ा रुकने का समय मिले तब इसका आनंद लें। इससे शरीर ठंडा रहता है और मन खुश रहता है।