भूख को बढ़ा सकती हैं ये 5 चीजें, सेवन से हो सकता है नुकसान
क्या है खबर?
भूख को नियंत्रित करने के लिए खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन भूख को बढ़ा सकता है, जिससे व्यक्ति अधिक खा सकता है और वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है।
यहां हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे, जिनका सेवन भूख को बढ़ा सकता है। इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकर आप अपनी डाइट को बेहतर बना सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
#1
सफेद ब्रेड का सेवन है नुकसानदायक
सफेद ब्रेड में फाइबर की मात्रा कम होती है और यह जल्दी पच जाती है, जिससे भूख जल्दी लगती है।
इसके अलावा इसमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो खून में शक्कर के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और फिर गिराता है। इससे आपको फिर से खाना खाने की इच्छा होती है।
इसके बजाय आप साबुत अनाज की ब्रेड का चयन कर सकते हैं, जो अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होती है।
#2
चीनी युक्त पेय और जूस
चीनी युक्त पेय और जूस में अधिक मात्रा में शक्कर होती है, जो आपकी भूख को बढ़ा सकती है।
ये पेय न केवल आपकी सेहत के लिए हानिकारक होते हैं बल्कि इनमें मौजूद अप्राकृतिक तत्व भी आपकी भूख को बढ़ाते हैं।
इसके बजाय आप ताजे फलों का रस या बिना शक्कर वाले नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं, जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और प्राकृतिक पोषण प्रदान करते हैं।
#3
सफेद चावल
सफेद चावल में फाइबर की मात्रा कम होती है और यह जल्दी पच जाते हैं, जिससे भूख जल्दी लगती है।
इसके अलावा इसमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो खून में शक्कर के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और फिर गिराता है। इससे आपको फिर से खाना खाने की इच्छा होती है।
इसके बजाय आप भूरे चावल का चयन कर सकते हैं, जो अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
#4
नकली मिठाइयां और स्नैक्स
नकली मिठाइयां और स्नैक्स जैसे पैकेट बंद चॉकलेट, बिस्किट्स आदि में ऐसे तत्व होते हैं, जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं।
इनमें मौजूद अप्राकृतिक तत्व आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और आपको अधिक खाने की इच्छा दिला सकते हैं।
इसके अलावा इनमें मौजूद शक्कर भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती है। इनकी जगह आप प्राकृतिक मिठाइयों जैसे शहद, गुड़ आदि का सेवन कर सकते हैं।
#5
पैकेट बंद खाद्य पदार्थ
पैकेट बंद खाद्य पदार्थों में ऐसे तत्व होते हैं, जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं।
इनमें मौजूद अप्राकृतिक तत्व आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और आपको अधिक खाने की इच्छा दिला सकते हैं ।
इसके अलावा इनमें मौजूद शक्कर भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती है।
इनकी जगह आप ताजे फल या सब्जियों का सेवन कर सकते हैं, जो आपके शरीर को पोषण प्रदान करेंगे और आपको ताजगी महसूस कराएंगे।