तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं ये डांस स्टाइल
अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो आप घर पर डांस करके ही खुद को फिट एंड फाइन रख सकती हैं। दरअसल, डांस कैलोरी को बर्न करने और मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाकर वजन कम करने के साथ ही कई तरह के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। आइए आज हम आपको पांच ऐसे डांस स्टाइल के बारे में बताते हैं, जो आपका वजन तेजी से कम करने में सहयोग प्रदान कर सकते हैं।
जुम्बा
जुम्बा एक ऐसा डांस स्टाइल है, जो वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है क्योंकि इसमें तेज गति वाले एरोबिक मूवमेंट शामिल होते हैं। यह डांस स्टाइल साल्सा, मेरेंग्यू, हिप-हॉप और सांबा जैसे डांस स्टाइल का मिश्रण है और इसमें स्क्वैट्स और लंज जैसी एक्सरसाइज भी शामिल होती हैं। सप्ताह में दो-तीन बार जुम्बा करने से आपको वजन घटाने के साथ-साथ शरीर को लचीला बनाने और एब्स को मजबूत बनाए रखने में काफी मदद मिल सकती है।
हिप हॉप
हिप-हॉप एक हाई एनर्जी वाला डांस स्टाइल है, जो विभिन्न प्रकार के स्ट्रीट स्टाइल डांस मूवमेंट्स से बना है। यह डांस स्टाइल आमतौर पर हिप-हॉप गाने पर किया जाता है। इसमें कुछ तीव्र कार्डियो मूव्स भी शामिल होते हैं, जो आपके एब्स को मजबूत और आकर्षक बनाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, हिप-हॉप का एक घंटे का सत्र आपकी 250 से ज्यादा कैलोरी बर्न करने और मेटाबॉलिज्म के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बेली डांस
बेली डांस एक विदेशी डांस स्टाइल है, जो आपके पेट को जोर से हिलाने के साथ-साथ कूल्हों और सिर को हिलाकर किया जाता है। इस डांस स्टाइल की मदद से कूल्हे, पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ-साथ लचीली होती है। इसके अतिरिक्त, यह शरीर का ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में सहायक है। एक घंटे तक बेली डांस करने से 300 कैलोरी बर्न होती है।
साल्सा
साल्सा एक लैटिन अमेरिकी डांस स्टाइल है, जो वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। साल्सा का एक घंटे का सत्र 420 कैलोरी तक बर्न कर सकता है। यह डांस स्टाइल दो लोग द्वारा एकसाथ किया जाता है, इसलिए यह उन जोड़ों के लिए एकदम सही है, जो एक साथ वर्कआउट करते हैं। साल्सा की मदद से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और हाथ-आंख के समन्वय मजबूत होता है। इसके अतिरिक्त, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
फ्री स्टाइल
फ्री स्टाइल डांस तेज-तर्रार गानों पर किया जाता है। यह डांस स्टाइल शरीर के लचीलेपन में सुधार करने और आपको वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है। 30 मिनट के फ्रीस्टाइल डांस सेशन में आप 180 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
