नाखूनों को मजबूती प्रदान करने के लिए इन 5 खाद्य पदार्थों को डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
नाखूनों की देखभाल करना सिर्फ बाहरी उपायों तक सीमित नहीं है। इसके लिए आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना होगा। सही पोषण से आप अपने नाखूनों को अंदर से मजबूत बना सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जो नाखूनों की मजबूती के लिए जरूरी हैं और इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपको बेहतरीन परिणाम मिलेंगे।
#1
बादाम
बादाम में विटामिन-E होता है, जो नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद है। विटामिन E नाखूनों को नमी देता है और उन्हें टूटने से बचाता है। इसके अलावा इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर भी नाखूनों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। रोजाना कुछ बादाम खाने से आपके नाखून मजबूत हो सकते हैं और उनकी चमक बढ़ सकती है। आप बादाम को सलाद में डाल सकते हैं या इसे नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।
#2
दही
दही कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो नाखूनों की मजबूती के लिए जरूरी होते हैं। कैल्शियम नाखूनों को मजबूत बनाता है, जबकि प्रोटीन उनकी बढ़त में मदद करता है। इसके अलावा दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया पाचन को सही रखते हैं, जिससे पोषक तत्वों का शरीर में अच्छे से उपयोग होता है। आप नियमित रूप से दही का सेवन करके अपने नाखूनों की सेहत में सुधार कर सकते हैं और उन्हें टूटने-खराब होने से बचा सकते हैं।
#3
पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों के साग विटामिन A, C और K से भरपूर होती हैं, जो नाखूनों की सेहत के लिए जरूरी हैं। ये सब्जियां आयरन, कैल्शियम और फाइबर का भी अच्छा स्रोत होती हैं। इनका सेवन करने से आपके नाखून मजबूत हो सकते हैं और उनकी चमक बढ़ सकती है। आप इन सब्जियों को सलाद में शामिल कर सकते हैं या इन्हें सूप और सब्जी के रूप में खा सकते हैं।
#4
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन-E, पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो नाखूनों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें अच्छे फैट्स भी होते हैं, जो नाखूनों को नमी देते हैं और उन्हें टूटने से बचाते हैं। एवोकाडो का नियमित सेवन करने से नाखून मजबूत हो सकते हैं और उनकी चमक बढ़ सकती है। आप एवोकाडो को सलाद में डाल सकते हैं या इसे पेस्ट के रूप में खा सकते हैं।
#5
जैतून का तेल
जैतून का तेल अच्छे फैट्स और विटामिन E से भरपूर होता है, जो नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका नियमित रूप से उपयोग करने से नाखूनों को नमी मिलती है और वे टूटने-खराब होने से बचते हैं। आप जैतून के तेल को अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं या सीधे अपने हाथों पर लगा सकते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने नाखूनों को अंदर से मजबूत बना सकते हैं।