योग करते समय न करें ये 5 गलतियां, लाभ के बजाय हो सकता है नुकसान
क्या है खबर?
योग का अभ्यास करने से शरीर और मन को कई फायदे मिल सकते हैं।
हालांकि, कई लोग योग करते समय कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिनसे वे अनजान होते हैं और इनसे फायदे की बजाय नुकसान हो सकता है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी सामान्य गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो योग करते समय की जाती हैं ताकि इन्हें करने से बचें और योग से भरपूर स्वास्थ्य लाभ मिलें।
#1
अभ्यास के दौरान मोबाइल का इस्तेमाल करना
योगाभ्यास के दौरान मोबाइल का इस्तेमाल करना एक आम गलती है। इससे आपका ध्यान भटक सकता है और आप पूरी तरह से योग पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।
इसलिए योग करते समय मोबाइल फोन को दूर ही रखें। अगर आपको कोई जरूरी कॉल या संदेश है तो उसे बाद में देखें।
इससे आपका ध्यान पूरी तरह से योग पर केंद्रित रहेगा और आप अधिक प्रभावी ढंग से अभ्यास कर पाएंगे।
#2
गहरी सांस लेने में लापरवाही बरतना
योग करते समय गहरी सांस लेना बहुत जरूरी होता है। कई लोग इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं और इसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
गहरी सांस लेने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और यह मन को शांत भी करता है। इसलिए हर योगासन के दौरान गहरी सांस लेने की आदत डालें और अपने अभ्यास को अधिक फायदेमंद बनाएं।
इससे आपका योगाभ्यास भी बेहतर होगा और आप अधिक स्वस्थ महसूस करेंगे।
#3
वार्मअप न करना
योग से पहले वार्मअप करना बहुत जरूरी होता है। इसके बिना शरीर की मांसपेशियां ठीक से नहीं खुलतीं और इससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।
वार्मअप से शरीर का तापमान बढ़ता है और मांसपेशियां लचीली होती हैं, जिससे योगाभ्यास करना आसान हो जाता है।
इसलिए हर बार योग करने से पहले कुछ मिनट वार्मअप जरूर करें ताकि आपका शरीर तैयार हो सके और आप बिना किसी खतरे के योग का पूरा लाभ उठा सकें।
#4
योगासन के दौरान सही मुद्रा न अपनाना
योग करते समय सही मुद्रा अपनाना बहुत जरूरी है क्योंकि इससे शरीर को पूरा लाभ मिलता है।
कई लोग जल्दीबाजी में गलत मुद्रा अपनाते हैं, जिससे उन्हें फायदा कम और नुकसान ज्यादा होता है।
सही मुद्रा से न केवल योग का अभ्यास बेहतर होता है, बल्कि शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है।
इसलिए हमेशा ध्यानपूर्वक और सही तरीके से योगासन करें ताकि आप पूरा लाभ उठा सकें और किसी भी तरह की चोट से बच सकें।
#5
किसी भी योगासन को जबरदस्ती करना
कई लोग किसी भी योगासन को जबरदस्ती करते हैं कि वे ऐसा कर लेंगे, जबकि ऐसा करना गलत है।
हर व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है और किसी भी योगासन को करने के लिए शरीर तैयार होना चाहिए।
अगर आप किसी भी योगासन को ठीक से नहीं कर पा रहे हैं तो उसे धीरे-धीरे करने की कोशिश करें और अगर जरूरत पड़े तो अपने प्रशिक्षक से सलाह लें। इससे आपका अभ्यास सुरक्षित और प्रभावी रहेगा।