इन 5 तरीकों से अपने नाश्ते में शामिल करें शरीफा, मिलेंगे इसके भरपूर फायदे
क्या है खबर?
शरीफा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जिसे कई लोग सुबह के नाश्ते में खाना पसंद करते हैं।
इसमें विटामिन-C, विटामिन-A, पोटैशियम और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इस फल का सेवन शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान कर सकता है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान और स्वादिष्ट तरीकों के बारे में बताते हैं, जिनसे आप अपनी डाइट में शरीफा को शामिल कर सकते हैं।
#1
शरीफा का जूस बनाएं
शरीफा का जूस बनाकर आप अपने नाश्ते को और भी पौष्टिक बना सकते हैं।
इसके लिए सबसे पहले एक पका हुआ शरीफा छिलकर उसके बीज निकाल लें, फिर गूदे को मिक्सर में डालकर अच्छे से पीस लें। आप इसमें थोड़ा पानी मिलाकर इसे पतला कर सकते हैं। इस जूस को छानकर गिलास में डालें और ठंडा-ठंडा परोसें।
यह जूस न केवल ताजगी देगा बल्कि आपके शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करेगा।
#2
मिल्कशेक में मिलाएं
शरीफा मिल्कशेक एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, खासकर गर्मियों में जब ठंडा पीने का मन करता है।
इसके लिए एक मिक्सर में एक पका हुआ शरीफा, एक केला, थोड़ा दूध (या दही) और बर्फ डालकर मिलाएं जब तक कि यह चिकना न हो जाए। इस मिल्कशेक को गिलास में डालकर तुरंत परोसें।
यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
#3
दही के साथ खाएं
दही के साथ शरीफा खाना एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता हो सकता है।
इसके लिए एक कटोरे में ताजे दही लें और उसमें छिला हुआ और कटे हुए शरीफा के टुकड़े डालें। ऊपर से थोड़ा शहद या मेपल सिरप डाल सकते हैं, जिससे इसका स्वाद बढ़ जाएगा।
यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट है बल्कि इसमें प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा भी होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
#4
पैनकेक पर लगाएं
अगर आप पैनकेक बना रहे हैं तो उसमें भी शरीफा का इस्तेमाल कर सकते हैं।
पैनकेक घोल तैयार करते समय उसमें थोड़ा-सा पका हुआ और मैश किया हुआ शरीफा मिला दें। इससे पैनकेक को एक नया स्वाद मिलेगा और यह अधिक पौष्टिक बनेगा।
इसे बनाने के लिए सामान्य पैनकेक घोल में सिर्फ एक मसला हुआ शरीफा मिलाएं और फिर इसे तवे पर सेंके। इस तरह आपके पैनकेक को एक नया स्वाद और पोषण मिलेगा।
#5
आइसक्रीम बनाएं
गर्मियों में ठंडी-ठंडी आइसक्रीम खाना कौन पसंद नहीं करता है? आप घर पर ही आसानी से शरीफा आइसक्रीम बना सकते हैं।
इसके लिए सबसे पहले एक मिक्सर में पका हुआ शरीफा पीस लें, फिर इसमें मलाई या दूध मिलाकर अच्छे से मिलाएं। इस मिश्रण को आइसक्रीम मोल्ड्स में डालकर फ्रीजर में जमने दें। जब यह पूरी तरह जम जाए तो ठंडी-ठंडी आइसक्रीम का आनंद लें।
यह बच्चों और बड़ों दोनों को पसंद आएगी।