पेट की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मदद कर सकती हैं ये 5 सब्जियां
क्या है खबर?
पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए खान-पान में ऐसी चीजें शामिल करना जरूरी है, जो शरीर की चर्बी को जलाने में मदद कर सकें।
इसके लिए आप कुछ सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताते हैं, जो पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकती हैं।
#1
मशरूम
मशरूम एक ऐसी सब्जी है, जो प्रोटीन से भरपूर होती है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।
इसके अलावा मशरूम में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
साथ ही मशरूम में मौजूद बीटा-ग्लूकन नामक पोषक तत्व शरीर के काम करने की गति को बढ़ाता है, जिससे पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
#2
लौकी
लौकी एक ऐसी सब्जी है, जो पानी की मात्रा से भरपूर होती है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है, जो इसे वजन घटाने के लिए आदर्श बनाती है।
लौकी में फाइबर होता है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और खाने की इच्छा को कम करता है।
इसके अलावा लौकी में मौजूद पोषक तत्व शरीर के काम करने की गति को बढ़ाते हैं, जिससे पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
#3
पालक
पालक एक ऐसी हरी पत्तेदार सब्जी है, जो आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होती है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जो इसे वजन घटाने के लिए आदर्श बनाती है।
पालक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा पालक में मौजूद नाइट्रेट नामक पोषक तत्व रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
#4
गाजर
गाजर एक ऐसी सब्जी है, जो विटामिन-A, विटामिन-C और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है। इसमें फाइबर होता है, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और खाने की इच्छा को कम करता है।
गाजर में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन शरीर के काम करने की गति को तेज करता है, जिससे पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
#5
केल
केल एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जो विटामिन-K, विटामिन-C और फाइबर से भरपूर होती है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में चर्बी को कम करने में मदद करते हैं।
केल में मौजूद ग्लूकोसाइनोलेट नामक पोषक तत्व शरीर के काम करने की गति को तेज करता है, जिससे पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
इसके अलावा केल में मौजूद फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और खाने की इच्छा को कम करता है।