वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं? गर्मियों के दौरान खाएं ये कम कैलोरी वाली चीजें
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं, जिनमें से एक है कम कैलोरी वाली चीजों का सेवन करना।
हालांकि, कम कैलोरी वाली चीजें न केवल शरीर को पोषण प्रदान करती हैं, बल्कि गर्मियों के दौरान शरीर को ठंडक भी पहुंचाती हैं।
आइए आज हम आपको पांच ऐसी कम कैलोरी वाली चीजों के बारे में बताते हैं, जो गर्मियों के दौरान आसानी से मिल सकती हैं और इनका सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है।
#1
खीरा
खीरे में मौजूद पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ ही वजन घटाने में मदद कर सकता है।
खीरे में मौजूद फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करवा सकता है, जिससे आप अधिक खाने से बच सकते हैं।
इसके अलावा खीरे में सूजन को कम करने वाले गुण भी होते हैं, जो शरीर के सूजन को कम करने में सहायक हैं।
खीरे को सलाद, सैंडविच या चटनी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
#2
ककड़ी
खीरे की तरह ककड़ी भी कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है। इसका सेवन भी शरीर को हाइड्रेट रखने और वजन घटाने में मदद कर सकता है।
ककड़ी में विटामिन-C, विटामिन-A, विटामिन-K, पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकते हैं।
आप चाहें तो ककड़ी को सलाद, सैंडविच, चटनी, रायता और कूलर जैसे कई व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।
#3
तरबूज
तरबूज में 90 प्रतिशत से अधिक पानी मौजूद होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा यह कम कैलोरी वाला फल है, जो वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है। तरबूज में एक खास एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।
तरबूज का सेवन पेट की चर्बी को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकता है।
#4
पपीता
पपीता भी कम कैलोरी वाला फल है, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसका मतलब है कि पपीता भी शरीर को हाइड्रेट रखने और वजन घटाने में मदद कर सकता है।
पपीते में एक खास एंजाइम होता है, जो पाचन को सुधार सकता है। पपीते में सूजन को कम करने वाले गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पपीते का सेवन शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
#5
आम
गर्मियों के दौरान बाजार में तरह-तरह के आम आने लगते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि कम कैलोरी वाले भी होते हैं।
आम में शरीर को ऊर्जा देने वाले गुण होते हैं। इसके अलावा आम में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-A और विटामिन-C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।
आम का सेवन सीधे या विभिन्न व्यंजनों में किया जा सकता है।