थायराइड के रोगियों के लिए फायदेमंद हैं ये 5 शाकाहारी चीजें, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
थायराइड ग्रंथियों का शरीर में अहम भूमिका होती है। ये ग्रंथियां शरीर में हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जो मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा स्तर और वजन को नियंत्रित करते हैं।
जब ये ग्रंथियां ठीक से काम नहीं करती हैं तो इससे कई समस्याएं हो सकती हैं। शाकाहारी आहार थायराइड के रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व होते हैं, जो हार्मोन संतुलन को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
आइए पांच शाकाहारी चीजों के बारे में जानें।
#1
पालक
पालक एक ऐसी हरी पत्तेदार सब्जी है, जो आयोडीन, सेलेनियम और जिंक जैसे जरूरी मिनरल्स से भरपूर होती है।
ये मिनरल्स थायराइड ग्रंथियों के सही काम करने में मदद करते हैं और हार्मोन संतुलन को बनाए रखते हैं।
पालक में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी शरीर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसे आप सलाद, सूप या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
#2
ब्रोकली
ब्रोकली एक और हरी सब्जी है, जो फाइबर, विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है।
इसमें मौजूद तत्व थायराइड ग्रंथियों के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। ब्रोकली का सेवन शरीर की सूजन को कम करने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी मदद करता है।
इसे आप सलाद, सूप या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
#3
बादाम
बादाम में विटामिन-E, मैग्नीशियम और प्रोटीन होते हैं, जो थायराइड ग्रंथियों के सही काम करने में मदद करते हैं।
इसमें मौजूद अच्छे फैट्स भी हार्मोन संतुलन को सुधारने में मदद करते हैं। रोजाना कुछ बादाम खाने से शरीर की सूजन कम होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
इसे आप नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
#4
केला
केला पोटेशियम और विटामिन-B6 का अच्छा स्रोत होता है, जो थायराइड ग्रंथियों के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
इसमें मौजूद प्राकृतिक शक्कर ऊर्जा का अच्छा स्रोत भी है। केले का नियमित सेवन शरीर की सूजन को कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है।
इसे आप नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
#5
दूध और दही
दूध और दही कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो थायराइड ग्रंथियों के सही काम करने में मदद करते हैं।
इनका नियमित सेवन हड्डियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को सुधारता है।
इसके अलावा ये दोनों खाद्य पदार्थ शरीर की सूजन को कम करने और इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी मदद करते हैं।
इन्हें आप नाश्ते में या सलाद-सूप आदि में शामिल कर सकते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।