निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी में डालें ये 4 चीजें, मिलेंगे कई फायदे
क्या है खबर?
गर्मियों में शरीर से बहुत पसीना निकलता है और इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे निर्जलीकरण कहा जाता है।
निर्जलीकरण के कारण शरीर में नमक का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं।
हालांकि, कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें पानी में मिलाकर पीने से निर्जलीकरण से बचा जा सकता है।
आइए आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन निर्जलीकरण से बचाने में मदद कर सकता है।
#1
नींबू का रस
नींबू विटामिन-C से भरपूर होता है, जो शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
इसके अलावा नींबू का रस नमक से भी भरपूर होता है, जो शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने में सहायक है। लाभ के लिए एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर इसे पीएं।
अगर आपको खट्टा स्वाद पसंद नहीं है तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
#2
नारियल पानी
नारियल पानी में प्राकृतिक मिठास, नमक और कई पोषक तत्व होते हैं, जो निर्जलीकरण की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने में सहायक है।
इसके अलावा नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह शरीर को तरोताजा रखने में भी मदद करता है।
#3
खीरा
खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।
इसके अतिरिक्त इसमें विटामिन-C और पोटेशियम जैसे नमक होते हैं, जो निर्जलीकरण की समस्या को दूर करने में सहायक है।
लाभ के लिए खीरे को सलाद या फिर जूस के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो खीरे को पानी में डालकर भी पी सकते हैं।
यह शरीर को ठंडक पहुंचाने में भी मदद करता है।
#4
तरबूज
तरबूज भी एक ऐसा फल है, जिसमें पानी की अधिकता होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।
इसमें विटामिन-C और पोटेशियम जैसे नमक भी होते हैं, जो निर्जलीकरण की समस्या को दूर करने में सहायक हैं।
लाभ के लिए तरबूज को अपनी डाइट में शामिल करें। आप चाहें तो तरबूज के जूस का भी सेवन कर सकते हैं। यह शरीर को शीतलता और ताजगी प्रदान करता है।