दिनभर शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मददगार हैं ये योगासन, वीडियो देखकर करें अभ्यास
क्या है खबर?
व्यस्त दिनचर्या और गलत खान-पान की वजह से होने वाली कई गंभीर बीमारियों से राहत पाना चाहते हैं तो योगासनों के अभ्यास से अच्छा और कोई विकल्प हो ही नहीं सकता।
स्वयं को ऊर्जावान बनाए रखने और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए भी योगासनों पर विश्वास किया जा सकता है।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आप दिनभर ऊर्जावान रह सकते हैं।
तो आइए जानें।
#1
सुखासन
यह आसन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठ जाएं। फिर अपने शरीर को सीधा व तान लें, जिससे की आपका शरीर व कमर बिल्कुल सीधी रहें।
इसके बाद अपने दोनों हाथों की उंगुलियों को खोलकर घुटनों पर रखें।
अब सामान्य रूप से प्राणायाम करते हुए जितनी देर तक आप इस आसन में बैठ सकते हैं उतनी देर तक बैठे रहें।
ध्यान रखें कि इस आसान के दौरान अपने मन को शांत व तनाव मुक्त रखना है।
#2
शलभासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। फिर अपने दोनों हाथों को जांघो के नीचे रख लें।
अब लंबी सांस लेते हुए अपने सिर के साथ धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों और गर्दन को ऊपर की तरफ उठाएं।
लेकिन ध्यान रहे कि आपका पेट जमीन पर ही रहना चाहिए। इस आसन को आप 10-12 बार कर सकते हैं।
इस आसन के नियमित अभ्यास से आपका शरीर दिनभर ऊर्जावन ही महसूस करेगा।
#3
शवासन
शवासन सभी योगासनों में से सबसे आसान मुद्रा वाला आसन है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए पैरों के बीच अंतर लाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को सिर से जितना ऊंचा उठा सके उतना उठाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें व छोड़ें।
इस स्थिति में कम से कम दस मिनट तक रहें।
#4
कपालभाति
कपालभाति का अभ्यास करने के लिए पद्मासन की स्थिति में बैठ जाइए और हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें।
आंखे बंद कर पूरे शरीर को ढीला छोड़कर नाक से गहरी सांस लें और पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए सांस छोड़ें, लेकिन सांस छोड़ते समय ज्यादा दबाव न डालें।
पांच मिनट इस प्रकिया को दोहराते रहें व धीरे-धीरे आंखों को खोलते हुए आसन छोड़े।
इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर दिनभर ऊर्जावान रहता है।