विश्व स्वास्थ्य दिवस: जीवन में ये चीजें शामिल करके खुद को फिट रखने का लें संकल्प
क्या है खबर?
हर साल दुनियाभर में 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।
आज के समय में कई लोग स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ और बिगड़ी जीवनशैली की वजह से अधिकतर लोग फिट नहीं हैं।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको आपको एक संकल्प के साथ अपने जीवन में शामिल करना होगा कि आप उन चीजों को आदर्श तरीके से अपनाएंगे।
आइए जानें।
#1
खान-पान पर विशेष ध्यान देने का लें संकल्प
अगर आपको स्वस्थ और फिट रहना है तो आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा, क्योंकि खान-पान का सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
अगर आपको बार-बार कुछ भी खा लेने की आदत है तो आज ही अपनी इस आदत को बिल्कुल बदल डालें, क्योंकि यह आदत आपका वजन बढ़ा सकती हैं।
इसके अलावा, सुबह के नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। साथ ही तीनों समय के आहार का समय निश्चित करें।
#2
रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने का लें संकल्प
अगर आप अपने शरीर को बीमारियों का घर नहीं बनाना चाहते हैं तो नियमित तौर पर कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूर शुरू करे दें, क्योंकि शरीर को पोषण प्रदान करने में पानी अहम भूमिका निभाता है।
साफ शब्दों में कहा जाए तो आप दिनभर में जितना ज्यादा पानी पीएं, उतना आप हाइड्रेट रह पाएंगे और शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने में सक्षम हो पाएंगे।
इसके अलावा, अपनी डाइट में फलों का रस शामिल करना सुनिश्चित करें।
#3
अट्रैक्टिव दिखना है तो रोजाना एक्सरसाइज और योगासनों का अभ्यास करने का लें संकल्प
अगर आपको अट्रैक्टिव दिखना है तो आपके फिट रहना जरूरी है और फिट रखने में एक्सरसाइज और योगासन का नियमित अभ्यास आपकी मदद कर सकता है।
दरअसल, ये शारीरिक सक्रियताएं शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों की क्रियाशीलता के लिए जरुरी है, क्योंकि इससे शरीर में फ्लेक्सिब्लिटी आती है।
अगर आपको एक्सरसाइज और योगासन करने की आदत नहीं है तो आपको आसान एक्सरसाइज और योगासनों से इस आदत को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए।
#4
पर्याप्त मात्रा में नींद लेने का लें संकल्प
आज के समय में ज्यादातर लोगों ने देर रात तक जगने की आदत बना ली है, जिसकी वजह से उन्हें स्लीप डिसऑर्डर जैसी समस्याएं होने लगी हैं।
लेकिन अगर स्वस्थ और फिट रहना है तो पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरूरी है, क्योंकि इससे व्यक्ति दिन के समय खुद को तरोताजा महसूस करता है।
अगर आप नियमित तौर पर पर्याप्त मात्रा में नींद ले लेते हैं तो इससे आपकी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर सकारात्मक असर पड़ेगा।