इन ऐप्स की मदद से आसान हो जाएगा रोजाना मेडिटेशन करना
क्या है खबर?
कोरोना वायरस के कहर से दुनियाभर के लोग इस कदर डर चुके हैं कि अशांति के माहौल में जी रहे हैं। इनका कारण सोशल मीडिया पर फैल रही भ्रामक खबरें भी हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही हैं।
हालांकि अगर रोजाना मेडिटेशन किया जाए तो इससे मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिल सकती है। आइए आपको कुछ ऐसे ऐप्स के बारे में बताते हैं जिनकी मदद से मेडिटेशन करना आसान हो जाएगा।
#1
हेडस्पेस
हेडस्पेस एक बेहद ही लोकप्रिय मेडिटेशन ऐप है जो Android और iOS दोनों के लिए उपलब्ध है।
इस ऐप की मदद से आप न सिर्फ मेडिटेशन कर सकेंगे बल्कि आपको बेहतर नींद भी मिलेगी है क्योंकि इस ऐप में कुछ ऐसे साउंडट्रेक्स हैं जो सुकून देने में मदद करते हैं।
हेडस्पेस पर आप तनाव, थकान और नींद आदि से जुडी ढ़ेरों चीजों के बारे में जानकर उनका निवारण कर सकते हैं।
#2
द माइंडफुलनेस
द माइंडफुलनेस ऐप भी Android और iOS दोनों के लिए उपलब्ध है। इस ऐप में मेडिटेशन करने के लिए मेडिटेशन की दिनचर्या और उनके पालन के बारे में सिखाया जाता है और उन्हें ट्रेक करने के लिए पांच दिनों का टूर गाइड भी मौजूद है।
वहीं अगर आप भुगतान वाला संस्करण (Paid Version) लेते हैं तो इसमें लोकप्रिय शिक्षकों के अधिक मेडिटेशन सेशन और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारियां आपको मिलेंंगी।
#3
कॉम
कॉम भी एक लोकप्रिय मेडिटेशन ऐप है जो Android और iOS दोनों के लिए उपलब्ध है।
इस ऐप ने कई पुरस्कार जीते हैं और यह व्यायाम, सांस लेने की तकनीक और आराम करने के उचित तरीके बताने में मदद करता है।
आप इस ऐप का मुफ्त में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसमें जरुरत के हिसाब से आप कुछ फीचर्स पैसे देकर भी खरीद सकते हैं। यकीनन यह ऐप मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में काफी मदद कर सकता है।
#4
चक्र मेडिटेशन
चक्र मेडिटेशन ऐप ध्वनियों पर आधारित है जो शरीर के सात चक्रों पर प्रभाव डालता है।
इसकी मदद से आपको हर चक्र के लिए मंत्र और गाने जैसे साउंडट्रैक्स मिल सकते हैं। इसके अलावा आप इससे चैट काउंटर के साथ-साथ अपने मेडिटेशन सेशन को ट्रैक कर सकते हैं और टाइमर भी लगा सकते हैं।
इस ऐप की मदद से चक्र मेडिटेशन को सीखना बेहद आसान है क्योंकि इसमें हर चक्र से जुड़ी जानकारियां मौजूद होती हैं।