माइग्रेन से जुड़ी ये 5 गलतियां आपकी स्थिति को कर सकती है खराब, जानें कैसे
क्या है खबर?
माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द की समस्या है, जो कई लोगों को प्रभावित करती है। इसके दौरान कई लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो उनके दर्द को और बढ़ा सकती हैं। इन गलतियों को जानकर आप अपने माइग्रेन के अटैक को कम कर सकते हैं और अधिक आरामदायक जीवन जी सकते हैं। आइए आज हम आपको 5 ऐसी गलतियों के बारे में बताते हैं, जो माइग्रेन के दौरान नहीं करनी चाहिए।
#1
पानी की कमी न होने दें
माइग्रेन के दौरान पर्याप्त पानी न पीने की गलती न करें। पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और पानी की कमी से बचाने में मदद करता है।
इसके अलावा यह शरीर के हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में भी सहायक है। इसलिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
अगर आपको पानी पीना पसंद नहीं है तो फलों का रस या नारियल पानी भी ले सकते हैं। इससे भी आपको पानी की पूर्ति होगी।
#2
पूरी नींद न लेना
पूरी नींद न लेना भी एक बड़ी गलती है, जो माइग्रेन के अटैक को बढ़ा सकती है। सही मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है ताकि आपका शरीर पूरी तरह से आराम कर सके।
कोशिश करें कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपका शरीर ठीक से काम कर सके और माइग्रेन के अटैक में कमी आ सके।
इसके अलावा सोने से पहले मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग न करें।
#3
चाय-कॉफी या शराब का सेवन करना
चाय-कॉफी या शराब का सेवन भी माइग्रेन के दौरान करना सही नहीं है क्योंकि ये दोनों चीजें आपके सिरदर्द को बढ़ा सकती हैं।
इनमें मौजूद तत्व आपके शरीर को पानी की कमी की स्थिति में डाल सकते हैं, जिससे सिरदर्द बढ़ सकता है।
इसके अलावा इनका सेवन आपके नींद के चक्र को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको और भी ज्यादा परेशानी हो सकती है। इसलिए इनका सेवन न करें।
#4
ज्यादा समय स्क्रीन पर बिताना
आजकल हम सभी फोन, कंप्यूटर आदि पर बहुत ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है और सिरदर्द बढ़ सकता है।
अगर आपको माइग्रेन होता है तो कोशिश करें कि स्क्रीन का समय कम करें और बीच-बीच में ब्रेक लें।
इसके अलावा स्क्रीन की चमक को कम रखें और आंखों को आराम देने के लिए कुछ देर बाहर टहलें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा और सिरदर्द में भी कमी आएगी।
#5
खाने-पीने का ध्यान न रखना
माइग्रेन के दौरान खाने-पीने का ध्यान न रखना भी एक बड़ी गलती है। जरूरी है कि आप अपने आहार में पौष्टिक तत्व शामिल करें जैसे फल, सब्जियां, प्रोटीन आदि ताकि आपका शरीर स्वस्थ रहे और माइग्रेन के हमलों में कमी आए।
इसके अलावा तला-भुना, मसालेदार आदि खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन बातों का ध्यान रखकर आप अपने माइग्रेन के हमलों को कम कर सकते हैं।