बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं ये 6 सुपरफूड्स, डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
बच्चों का स्वास्थ्य माता-पिता के लिए सबसे बड़ी चिंता होती है, खासकर मौसमी बीमारियों के दौरान बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें ऐसे खाने की चीजों का सेवन करवाना आवश्यक है, जो उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती प्रदान कर सकें।
इसके लिए बच्चों की डाइट में ऐसे सुपरफूड्स को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, जो प्राकृतिक रूप से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
#1
गाजर
गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन-A में बदल जाता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूती देने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा गाजर में कई जरूरी तत्व होते हैं, जो सांस की बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
गाजर को सलाद, सब्जी या जूस के रूप में शामिल कर सकते हैं, जिससे बच्चों को इसका पूरा फायदा मिल सके। आप चाहें तो इससे मीठे व्यंजन भी बना सकते हैं।
#2
शकरकंद
शकरकंद में भी बीटा-कैरोटीन होता है, जो विटामिन-A में बदलकर शरीर को मिलता है।
विटामिन-A आंखों की रोशनी को बेहतर करने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा शकरकंद में विटामिन-C भी होता है, जो बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसे उबालकर या भूनकर बच्चों को खिलाया जा सकता है।
#3
लहसुन
लहसुन में एक खास तत्व होता है, जो बैक्टीरिया और सूजन से लड़ने में मदद करता है।
ये गुण मिलकर बच्चों को बैक्टीरिया और सूजन से जुड़ी समस्याओं से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
इसके अलावा लहसुन में मौजूद तत्व बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होते हैं। इसे खाने में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
#4
हल्दी
हल्दी में एक खास तत्व होता है, जो सूजन को कम करने और शरीर को साफ रखने में मदद करता है।
ये गुण मिलकर बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक हो सकते हैं।
इसके अलावा हल्दी में पाए जाने वाले ये गुण मौसमी बीमारियों को शरीर में प्रवेश करने से भी रोक सकते हैं। इसे दूध में मिलाकर बच्चों को पिलाया जा सकता है।
#5
दही
दही में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ पाचन क्रिया को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
दही में मौजूद ये तत्व इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। इसलिए बच्चे को रोजाना 1 कटोरी दही खिलाना लाभदायक हो सकता है।
इसे फल या शहद के साथ मिलाकर भी बच्चों को दिया जा सकता है।